Physiotherapie Team Andreas Hildebrand
Physiotherapie TeamAndreas Hildebrand 

Aktuelles

Natürlich möchte ich auch meinen Partnern eine Möglichkeit bieten, sich darzustellen...einfach melden...

In kürze erstelle ich regelmäßige Podcasts zu Gesundheitsthemen...Eine neue Herausforderung...


Hinter Rückenschmerzen kann ein Bandscheibenvorfall stecken.

So oft hört man davon.

Doch was ist das genau? ??

 

Zuerst gilt zu beachten, dass Vorfall nicht wörtlich gemeint ist.☝? 
Denn der Begriff bezieht sich nicht auf das Ereignis, sondern das tatsächliche Vorfallen von Teilen der Bandscheibe. 

Bandscheiben befinden sich im Bereich der Wirbelsäule.

Sie dienen zum Abdämpfen von Stößen und Druck.

Die Bandscheiben sind die knorpeligen und flexiblen Verbindungen zwischen zwei Wirbeln.

Deren Kern besteht aus einer gallertartige Maße.

Dieser füllt sich regelmäßig mit Wasser.? 
Im Laufe des Alters oder durch mangelnde Bewegung kommt es zum Verlust der Flüssigkeit.

Die Bandscheiben haben Schwachstellen neben dem Wirbelkanal.

Dabei verschiebt sich der gallertartige Inhalt in Richtung Rückenmarkskanal. Folglich wölbt sich die Bandscheibe vor. 
 
Ein Bandscheibenvorfall wird nicht immer bemerkt. Häufig erst dann, wenn die Vorwölbung auf einen Nerv drückt.

Dies kann zu Taubheit, Schmerzen und auch Lähmungen führen. ??
 
In seltenen und extremen Fällen sind Operationen notwendig, oft kann mit Phjysiotherapie und mit gezielten Übungen geholfen werden.?
 
Bei Fragen und Terminwünschen sind wir gerne für Sie da:
 
Fon/Fax: 0721/830 5849

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

Page: www.therapieteamhildebrand.de

 

Ihr Physiotherapie-Team 

Andreas Hildebrand 

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

Kaiserstraße 140

 

+++ Fahrzeug für Hausbesuch +++

+++ Wir lieben Physios +++


Ob zum Einschlafen oder zum Aufwachen:

Aromaöle können eine merkbare psychische Auswirkung auf unseren Geist haben.

Haben Sie schon mal mit Aromaöl versetzten Kerzen, Diffuser oder puren Ölen experimentiert?

Dann kennen Sie dieses Gefühl ✨

 

Doch wie entfaltet sich die Wirkung?

 

??  Beim Einatmen können die Duftmoleküle in ätherischen Ölen von den Riechnerven direkt ins Gehirn gelangen und so auf das emotionale Zentrum des Gehirns wirken.

??  Interessanterweise können Gerüche stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt sein. Dies kann teilweise erklären, warum vertraute Gerüche Erinnerungen oder Emotionen auslösen können.

??  Ätherische Öle können auch von der Haut aufgenommen werden. Beim Auftragen auf Ihre Haut werden einige Pflanzenchemikalien absorbiert. 

 

? Es gilt darauf zu achten, dass Aromaöle nie oral eingenommen werden sollten. 

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Entspannen.

 

? Fon: 0721/335 4228

      Fax: 0721/4837 3235
? Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im  Zentrum Durlach 

Pfinztalstraße 46-50

 

+++ 30 Tage reinen Urlaub +++

+++ Wir lieben Physios +++

 

 


Muskelzucken ist meistens völlig harmlos.

Im Laufe des Lebens haben circa 7 von 10 Menschen solche Symptome. ?

Dabei spannen sich die Muskeln an bzw. ziehen sich zusammen und entspannen dann wieder. Muskelzuckungen können in einer Hand, einem Arm, Bein oder im Gesicht auftreten.????

 

Wir zeigen Ihnen 5 Gründe auf, die Muskelzuckungen verursachen können:

 

Zu wenig Elektrolyte ?
Ihre Muskeln sind auf Mineralien wie Kalium und Magnesium angewiesen, um richtig zu funktionieren.

Wenn Ihnen diese ausgehen, sendet Ihnen Ihr Körper eine Nachricht in Form von Krämpfen. Sport oder starkes Schwitzen können Sie erschöpfen, aber auch einige Medikamente.

Sie können auch nach einem Durchfall oder Erbrechen zu viele Elektrolyte verlieren.

 

Nicht genug Wasser ?
Wenn Sie nicht genug trinken, können Ihre Muskeln zucken und verkrampfen.

Wenn Sie im Sommer viel schwitzen oder Sie durch Fieber Flüssigkeit verlieren, sollten Sie umso mehr darauf achten. 

 

Stress ⚠️
Termindruck und psychischen Stress darf man nicht unterschätzen.

Nicht nur für Muskelzucken kann Stress verantwortlich sein, sondern auch für Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit.

Probieren Sie doch mal Entspannungstechniken wie Massagen oder Meditationen aus.

 

Zu viel Koffein ☕️
Koffein kann Sie morgens in Schwung bringen und Sie aus der Nachmittagsflaute holen.

Aber zu viel davon kann Muskelzuckungen in verschiedenen Teilen Ihres Körpers auslösen.

Andere stimulierende Medikamente, wie Amphetamine, haben die gleiche Wirkung.

 

Schlafmangel und Erschöpfung ?
Wenn Sie müde oder erschöpft sind, können Zuckungen und Krämpfe eine Nachricht des Körpers sein.

Sofern es möglich ist, legen Sie doch zwischendurch mal ein kleines Nickerchen ein.

 

Na, trifft einer der Gründe auf Sie zu? 

Bei Fragen und Terminwünschen kontaktieren Sie uns gern:

 

Fon/Fax: 0721/830 5849

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Ihr Physiotherapie-Team 

Andreas Hildebrand 

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

Kaiserstraße 140

 

+++ Gutes Gehalt +++

+++ Wir lieben Physios +++


Eine Studie der Active Healthy Kids Global Alliance aus dem Jahr 2018 zeigt, dass nur jedes fünfte Kind in Deutschland mindestens eine Stunde am Tag körperlich aktiv ist ? 

Die Lieblingsserie gucken oder auf der Konsole spielen ist heutzutage für die meisten Kinder und Jugendlichen wichtiger, als sich zu bewegen.

Hier sind Sie als Eltern gefragt!

Denn Kinder schauen sich das Freizeitverhalten in erster Linie von ihren Eltern ab.

Seien Sie doch einfach gemeinsam aktiv ?

 

? Im Winter bieten sich hier hervorragend Eislaufen oder Schlittenfahren an. 

? Machen Sie gemeinsame Ausflüge ins Schwimmbad oder auf den Spielplatz. 

? Drehen Sie zu Hause die Musik laut und tanzen mit Ihren Kindern wild durchs Wohnzimmer!

 

Diese Art der Freizeitgestaltung sollten Sie, wenn möglich, jedes Wochenende planen und so für eine bewegungsreiche gemeinsame Zeit sorgen! 


Möchten Sie weitere Tipps zu diesem Thema? Dann kontaktieren Sie uns gerne ??

 

Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im  Zentrum Durlach 

Pfinztalstraße 46-50

 

Fon: 0721/335 4228

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+++ Physios bitte melden +++


In der Regel ist es so, dass ein Teil der Kosten für Physiotherapie und Krankengymnastik von den gesetzlich versicherten Patienten selbst bezahlt werden muss.

Hierfür muss der Patient volljährig sein und über keine entsprechende Zuzahlungsbefreiung verfügen. 

Gemäß Sozialgesetzbuch V müssen gesetzlich krankenversicherte Personen 10 Euro pro Rezept, sowie 10 % der Behandlungskosten selbst übernehmen.

Um gesetzlich versicherte Patienten jedoch finanziell nicht zu überlasten, hat der Gesetzgeber eine Belastungsfreigrenze pro Jahr festgelegt.

Diese besagt, dass die Summe aller Zuzahlungen maximal 2 % der Bruttohaushaltseinkommen eines Erwachsenen betragen darf.

Hierzu zählen alle Zuzahlungen für Arznei- und Heilmittel, Zuzahlungen für Krankenfahrten oder Krankenhausbehandlungen sowie für die häusliche Krankenpflege. 

 

Möchten Sie mehr Informationen zu diesem Thema erhalten? Dann zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren! ??

Ihr Physiotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

Kaiserstraße 140

 

Fon/Fax: 0721/830 5849

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+++ Wir sind offen für neue Physios +++


Der Beruf des Physiotherapeuten entwickelt sich ständig weiter und deshalb ist es uns sehr wichtig, dass wir uns durch Fort- und Weiterbildungen ebenfalls weiterentwicklen.

Schließlich möchten wir Sie als unsere Patienten bestmöglich auf Ihrem Weg der Genesung unterstützen. 

Zudem haben sich therapeutisch tätige Mitarbeiter mindestens alle zwei Jahre beruflich weiterzubilden.

Dem kommen wir selbstverständlich gerne nach. 

 

Hier sehen Sie unsere absolvierten Fort- und Weiterbildungen im Überblick: 

 

- Manuelle Lymphdrainage

- Krankengymnastik nach PNF

- Krankengymnastik nach Bobath

- Schmerztheapie nach Liebscher & Bracht

- Anregung der Körperreparatur mittels Scenar

- Mikronährstofftherapie chronischer Erkrankungen
 

Die angebotenen Weiterbildungsmaßnahmen schließen im Normalfall mit einer Prüfung ab und führen zu einer Höherqualifizierung. 

So können wir jeden Tag das Beste für Sie geben! 

 

Ihr Physio-/Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Durlach/Karlsruhe/Rheinstetten

 

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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+++ Wir suchen laufend Physios für unsere Patienten +++

+++ Wir bieten viel +++


Für Kopfschmerzen kann es viele unterschiedliche Gründe geben: 

 

? Vorwiegend sitzende Tätigkeit vor dem Computer
? Lange Autofahrten 
? zu wenig Schlaf
? Stress 

 

Mediziner und Therapeuten unterscheiden zwischen 4 Kategorien beim Kopfschmerz:

 

? Spannungskopfschmerzen 
? Migräne-Kopfschmerzen 
? Zervikogene Kopfschmerzen 
? Durch virale Erkrankungen ausgelöste Kopfschmerzen wie Grippe oder Bronchitis 

 

Bei der Behandlung von Kopfschmerzen im Rahmen einer Physiotherapie kommt es immer darauf an, welcher Art von Kopfschmerzen Sie haben, welche Auslöser und Ursachen zugrunde liegen.

Um dies herauszufinden, wird vor der eigentlichen Therapie zuerst ein ausführliches Anamnesegespräch mit Ihnen geführt, an das sich dann eine umfassende Untersuchung anschließt. 

 

Uns stehen dann folgende Therapien zur Verfügung: 

 

? Haltungstraining
? Weichteil-Therapie für die Muskeln und Faszien 
? Craniosacrale Therapie 
? Manuelle Therapie 

 

Wichtig für den Erfolg der Behandlung ist, dass die vom Therapeuten aufgezeigten Übungen auch zu Hause regelmäßig ausgeführt werden. 

 

Leiden Sie unter ständigen Kopfschmerzen und brauchen eine Beratung? 

Melden Sie sich gerne bei uns!
 

Fon: 0721/335 4228

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Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach 

Pfinztalstraße 46-50

 

+++ Engagierte Physios gesucht +++

+++ Meldet euch bei uns! +++


Eine falsche Körperhaltung kann zu Muskelverspannungen führen, die wiederum Schmerzen verursachen. ?? Dann versucht man die Schmerzen zu vermeiden und nimmt oft eine noch schlimmere Haltung ein - ein Teufelskreis...

Das Korrigieren der Haltung kann sich zunächst unangenehm anfühlen, weil sich der Körper daran gewöhnt hat, auf eine bestimmte Art und Weise zu sitzen und zu stehen.

Mit ein wenig Übung wird sich eine gute Haltung mit der Zeit normal anfühlen und Sie von lästigen Schmerzen befreien. ??

Dies sind unsere ?2 Home-Übungen, die bei regelmäßiger und korrekter Ausführung zu einer verbesserten Körperhaltung führen:

?? Beckenheben
?? Rudern

Auf Youtube finden Sie ganz tolle Videos zum Nachmachen.

? Bitte schließen Sie vorher durch einen Facharzt die Möglichkeit aus, dass Ihre Schmerzen von einer anderen Ursache als einer unvorteilhaften Körperhaltung herrühren könnten.

Wir können Ihnen ebenfalls nützliche Übungen zeigen und mit Ihnen durchführen. ??‍⚕️

 

Bei Fragen und Terminwünschen können Sie uns gerne unter [E-Mail-Adresse] oder [Telefonnummer] kontaktieren.

 

Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach 

Pfinztalstraße 46-50

 

Fon: 0721/335 4228

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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+++ Wir mögen Physios als Macher +++

+++ Komm ins Team +++


Eine falsche Bewegung oder plötzliche Belastung und schon ist es passiert: Muskelzerrung.

Sie kommt oft in unerwarteten Situationen und ist äußerst schmerzhaft.

Gerade Tennisspieler oder Fußballer leiden häufig daran.

Das liegt an ihren ruckartigen Bewegungen, hier kommt die sogenannte Muskelspindel einfach nicht schnell genug mit.

 

Was Sie bei einer Muskelzerrung tun können:

 

? Die schmerzende Stelle sollte zunächst einige Zeit gekühlt werden. Hierfür reicht ein Kühlakku oder ein geeignetes Kühlpad aus ?
? Sollte die Verletzung am Bein sein, legen Sie es hoch.??
? Schonen sie die verletzte Stelle ?

 

?? Diese Dinge können helfen Muskelzerrungen vorzubeugen:

 

1. Das wohl wichtigste vor jeder Sporteinheit: das Aufwärmen. Oft wird dies leider unterschätzt. Dadurch ist die Verletzungsgefahr groß ??

2. Ausreichend Regeneration nach den Trainingseinheiten ??

3. Eine gute und gesunde Ernährung minimiert das Verletzungsrisiko ?

 

Sollte die Verletzung nicht nach ein paar Tagen besser geworden sein, ist die Elektrotherapie eine Möglichkeit, die Verletzung zu behandeln.

Doch hierfür sollten Sie vorher mit Ihrem Arzt sprechen, der sich Ihre Verletzung genauer ansieht und entsprechende Therapien verschreibt.

 

Vereinbaren Sie gerne einen Termin bei uns - wir freuen uns auf Sie!
 

Fon: 0721/335 4228

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach 

Pfinztalstraße 46-50

 

+++ Du möchtest als Physio endlich ankommen? +++

+++ Komm zu uns! +++


Der menschliche Körper wächst ungefähr bis zum 21. Lebensjahr.

Viele Eltern stellen sich daher immer wieder die Frage, ob Krafttraining bei ihren Kindern negative Folgen haben kann ? 

Die Antwort lautet: Nein!

Ein auf das Alter entsprechend abgestimmtes Krafttraining kann sogar zu enormen Kraftsteigerungen und einem gesünderen Körper führen.

Vielleicht fragt sich jetzt der ein oder andere Elternteil, weshalb er sein Kind denn eigentlich zum Krafttraining schicken sollte.

Regelmäßiges Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen kann kann die Verletzungsgefahr deutlich verringern. Zudem ist ein auf das Kind abgestimmte Training gut für die Knochen und sorgt für eine erwiesenermaßen höhere Knochendichte von 10-20 Prozent. 

Es gilt jedoch zu beachten, dass ein Krafttraining für Erwachsene nicht 1:1 auf einen Jugendlichen oder ein Kind übertragen werden kann.

Das Training muss auf das Alter und die Entwicklung des Kindes abgestimmt sein.

Zudem ist es wichtig, dass das Krafttraining aus freien Stücken absolviert wird, weil Ihr Kind das möchte.

Alles andere macht keinen Sinn! 

 

Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach

Pfinztalstraße 46-50

 

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+++ Sie wollen als Physio anständig entlohnt werden? +++

+++ Dann bitte bewerben! +++


Im Moment arbeiten mehr Arbeitnehmer denn je im Homeoffice.

Durch ungünstige Arbeitsbedingungen ausgelöst, kann es beim Arbeiten zu Hause zu folgenden Gesundheitsproblemen kommen: 

 

? Konzentrationsprobleme
? Erschöpfung 
? Schlafstörungen 

 

Um diesen Risiken vorzubeugen, ist es sinnvoll einige einfache Regeln zu beachten: 

 

? Auch, wenn Sie im Homeoffice arbeiten, sollten Sie feste Arbeitszeiten einhalten.

Beginnen Sie zu Ihrer gewohnten Zeit mit der Arbeit und beenden Sie Ihren Arbeitstag, indem Sie Ihren Laptop herunterfahren und in den Feierabend gehen. 

? Richten Sie sich einen festen Arbeitsplatz zu Hause ein, an dem Sie ungestört arbeiten können und nicht abgelenkt werden. 

? Achten Sie darauf, dass die Raumtemperatur im Homeoffice zwischen 20 und 22 Grad Celsius liegt. 

? Versuchen Sie ausreichend Pausen in Ihren Arbeitsalltag einzubauen und sich in diesen zu bewegen.

Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft während der Mittagspause kann Wunder bewirken und Sie fühlen sich gleich wohler. 

 

Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach

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+++ Wir lassen Physios ihren Freiraum und freuen uns über Neuzugänge! +++


Mittlerweile haben sich Rückenschmerzen zu einer der meist vorkommenden Krankheiten der Zeit entwickelt. Knapp jeder zweite Bundesbürger leidet darunter.

 

Doch die Ursachen sind verschieden:

Die Einen bekommen sie bei der Arbeit und die Anderen im Alltag.

Oft ist aber das schwere und falsche Heben der Grund von Rückenschmerzen. 

Denn nicht viele Menschen achten darauf, nicht zu viel Gewicht zu tragen oder Ihren Rücken richtig zu entlasten. 

Sind die Schmerzen einmal da, ist es schwer sie wieder los zu werden.

Oftmals greift man zu Medikamenten und versucht dadurch die Schmerzen zu beseitigen.

Die Ursache wird damit aber nicht bekämpft. 

 

??Es helfen bereits kleine tägliche Übungen um den Rücken zu stärken. 
Regelmäßiger Sport hilft Rückenschmerzen vorzubeugen.

Grundlegende Dinge, wie eine gerade Haltung beim Sitzen oder Arbeiten sollten stets beachtet werden.

Sollten Sie trotzdem einmal an starken Rückenschmerzen leiden, hilft der Gang zum Arzt. Dieser wird sich Ihr Problem näher ansehen und Sie dementsprechend behandeln.

 

Vielleicht erhalten Sie dann ein Rezept für Physiotherapie - das können Sie gerne bei uns einlösen!

 

Fon: 0721/335 4228

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Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach

Pfinztalstraße 46-50

 

+++ Nehmen gerne weitere Physios in unser Team auf +++


Das Wohl unserer Patienten steht an oberster Stelle! ??‍♀️

 

Unsere Fragen an Sie sind deshalb:

 

Was macht für Sie einen guten Physiotherapeuten und/oder eine gute Physiotherapeutin aus?

Wie stellen Sie sich die optimale Physiopraxis vor?

 

➡️ Jetzt sind Sie dran: Schreiben Sie uns in die Kommentare, was Ihrer Meinung nach wichtig ist. ⬅️ 


Das hilft uns, uns stetig zu verbessern, damit Sie mit einem Lächeln unsere Praxis verlassen ?

 

Ihr Physiotherapie- und Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

 

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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+++ Physios dürfen sich gerne bewerben +++


Das “Syndrom der unruhigen Beine” kommt gar nicht so selten vor, wie man vielleicht denken könnte.

10 von 100 Personen sind betroffen und leiden am Restless-Legs-Syndrom. 

 

Typische Symptome sind: 
? Bewegungsdrang in den Beinen bei Entspannung 
? Stechen oder Schmerzen in den Beinen 
? Erschöpfung und Müdigkeit 

 

Viele der Betroffenen haben das Problem, dass sie nachts nicht schlafen können und tagsüber dementsprechend müde und angespannt sind. 

 

Mögliche Ursachen können sein: 

? Schwangerschaft 
? Eisenmangel 
? Schädigung von Nerven oder Gelenken 
? Nierenschwäche im fortgeschrittenen Stadium 

 

Auch die Einnahme von bestimmten Medikamenten bei Depressionen oder gegen Übelkeit können ein Restless-Legs-Syndrom begünstigen. 

Ist die Ursache für die unruhigen Beine bekannt, so kann diese gezielt behandelt werden.

In jedem Fall können bestimmte Dehn- und Gymnastikübungen für die Beine helfen. Aber auch Massagen oder kalte und warme Wickel lindern die Beschwerden. 

 

Möchten Sie weitere Informationen zu diesem Thema erhalten? Dann kontaktieren Sie uns gerne! 

 

Ihr Ergotherapie-Team 

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach

Pfinztalstraße 46-50

 

Fon: 0721/335 4228

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Bieten Physios ein Zuhause...daher bewerben!


Wer sich nach dem Sport nicht ausreichend regeneriert, der wird das schnell bereuen ?.

Muskelkater, Übertraining und eine hohe Verletzungsanfälligkeit sind die Folgen, wenn die Regeneration fehlt. 

Genauso wichtig wie das Warm-Up vor dem Sport ist da Cool-Down danach.

Es hilft, das Nervensystem zu beruhigen, lockert die Muskulatur und leitet die Regeneration nach dem Sport ein. 

Eine Faustregel lautet: “Je höher die Trainingsintensität, desto länger die Regenerationszeit.”

Achten Sie bei der Erstellung Ihres Trainingsplans daher darauf, dass Sie 2 bis 3 trainingsfreie Tage einplanen, um sich bestmöglich zu regenerieren. 

 

Die wichtigsten Bausteine für eine schnelle Regeneration sind: 


? ein regelmäßiges, vernünftiges Training,

? eine gesunde Ernährung, 
? ausreichend Schlaf. 

 

Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach

Pfinztalstraße 46-50

über DM-Markt

 

Fon: 0721/335 4228

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Ein sogenannter Beckentiefstand ist nichts ungewöhnliches.

Ungleich lange Beine führen jedoch auf Dauer zu Problemen und Schmerzen ? 

Eine Verkürzung der Beine besteht oft nicht von Geburt an, sondern wird meist durch muskuläre Verspannungen oder Fehlhaltung ausgelöst. 

Diese einseitige Belastung wirkt sich mit der Zeit auf den gesamten Körper aus und kann Rücken-, Kopf-, Nacken-, oder Kopfschmerzen bis hin zur Migräne oder auch einen Tinnitus auslösen ?

Eine osteopathische Behandlung kann hier helfen.

In der Osteopathie wird unser Körper in seiner Gesamtheit betrachtet.

So werden nicht nur die Symptome, sondern vor allem auch die Ursachen von Beschwerden beseitigt.

Wir versuchen Schritt für Schritt Blockierungen und Verhärtungen von inneren Organen und der Muskulatur zu beheben. 

Die Cranio-Sacral-Therapie wird häufig bei einer Beinlängendifferenz angewendet, da die auftretenden Beschwerden wie Migräne, Kopfschmerzen oder ein Tinnitus erfolgreich gelindert werden können ?

Sie haben einen Beckentiefstand oder vermuten einen zu haben? Melden Sie sich gerne in unserer Praxis für einen Termin.

 

Fon: 0721/335 4228

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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Ihr Ergotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis im Zentrum Durlach

Pfinztalstraße 46-50

über DM-Markt

 

Physios gesucht zur Weiterentwicklung!


Na, schon gespannt auf die nächsten Spiele?

 

Nicht nur die Akteure auf dem Rasen müssen sich intensiv vorbereiten.

Auch die Fans im heimischen Wohnzimmer sollten das ein oder andere beachten, damit es beim Jubelschrei nicht zu unerwünschten Nebenwirkungen kommt.

 

Denn gezerrt hat man sich schnell mal etwas. 

 

Um Zerrungen vorzubeugen, gibt es ein paar einfache Tipps:

 

? Aufwärmen ist Pflicht. Denn sind die Muskeln kalt, so ist das Risiko um einiges größer, sich zu verletzen. Machen Sie es also wie die Profis, nur vor dem Fernseher.

? Dehnen nach dem Spiel ist super - funktioniert auch bestens zum Entspannen und für den Stressabbau. Außerdem sind Sie dann noch besser für das nächste Spiel gewappnet.
? Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Verzichten Sie mal auf Fastfood und streuen Sie vor den Spielen auch Lebensmittel mit ordentlich Magnesium ein. Das sind zum Beispiel Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Kartoffeln oder Bananen.

 

Und falls Sie sich doch mal was gezerrt haben, haben wir da eine gute Praxis für Sie ?

 

Ihr Physiotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

Fon/Fax: 0721/830 5849

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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Wir haben noch Platz für neue Physios!


Bei den stetig wechselnden Coronabestimmungen fällt es schwer, noch den Durchblick zu behalten.

Vielen von uns ist nicht klar, wann denn nun was gilt oder wo ein negativer Coronatest nötig ist. 

 

Die Physiotherapie zählt zu den körpernahen Dienstleistungen.

 

Doch anders als beispielsweise beim Friseur oder im Nagelstudio sind die Menschen, die zu uns in die Praxis kommen, keine Kunden, sondern Patienten.

Die Behandlung ist also medizinisch notwendig und durch die Vorlage eines Rezeptes begründet.

 

-> Daher Sie zu Ihrem Termin bei uns in der Praxis keinen negativen Coronatest vorweisen.

 

Selbstverständlich werden aber jedoch alle unsere Mitarbeiter zweimal die Woche mittels einem Schnelltest getestet, um Ihnen und auch uns, die bestmögliche Sicherheit zu gewähren. 

Haben Sie Fragen zu Ihrer Behandlung in Zeiten von Corona? 


Zögern Sie bitte nicht und kontaktieren Sie uns gerne telefonisch unter:

 

Fon/Fax: 0721/830 5849

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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Ihr Physiotherapie-Team 

Andreas Hildebrand 

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

Wir wünschen uns weitere Physios!


Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko, an Arthrose zu erkranken.

Unter Arthrose versteht man den Verschleiß und die Abnutzung unserer Gelenke.

Einige Risikofaktoren wie Übergewicht, Alter, Geschlecht, Stoffwechsel oder unsere genetische Veranlagung begünstigen das Auftreten von Arthrose. 

Doch es gibt hilfreiche Tipps, wie wir Arthrose einfach vorbeugen können.

 

Die wichtigsten Bausteine hierfür sind eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Bewegung ?

 

Ebenfalls positiv auf die Arthrose und unsere Gelenke kann sich folgendes auswirken: 

❌ Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit. 
❌ Vermeiden Sie Überlastungen.
✅ Achten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. 
✅ Machen Sie regelmäßig Rückenschule bzw. Knieschule. 

 

Wenn Sie sich sportlich betätigen möchten, so sollten Sie gewisse Dinge beachten: 

? Vermeiden Sie Kampfsport oder Leistungssport 
? Schwimmen Sie regelmäßig bei einer Wassertemperatur von 26 bis 28 Grad 
? Wenn Sie laufen, achten Sie auf die richtige Technik sowie ein angemessenes Pensum 
? Achten Sie bei der Benutzung von Fahrrad, Heimtrainer oder Ergometer auf die Einstellung der richtigen Größe.

Wir beraten Sie gerne!

 

Fon/Fax: 0721/830 5849

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Ihr Physiotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

Wir freuen uns auf weitere Physios in unserem Team!


?Wir stellen Ihnen 3 Therapieformen vor.

 

Raten Sie doch in den Kommentaren, welche der 3 Therapieformen erfunden ist:

 

1. Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation
Hierbei werden Nerven und Muskeln über Bewegungsabläufe stimuliert und die Koordination, die Wahrnehmung, die Kraft und die Beweglichkeit verbessert.

 

2. Die Unterwassermassage
Dabei wird durch die geringere Schwerkraft der Körper entlastet und Bewegungen erleichtert.

 

3. Destillationsdrainage
Hierbei erhöhen destillierte Heilöle die Durchlässigkeit des Gewebes. Durch spezielle Griffe werden diese eingearbeitet. 

 

Wir sind gespannt! ☝?

 

Ihr Physiotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

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Wo sind die Physios?

Bei uns kann man einsteigen!


Das Arbeiten im Homeoffice gehört für viele von uns seit Monaten zum Alltag.

Die Belastung für den Körper ist im Homeoffice enorm.

Kleine Übungen für zwischendurch können helfen, nach stundenlangem Sitzen nicht zu verspannen. 

 

? Spannen Sie Po und Oberschenkel mehrmals hintereinander kurz an. 

 

? Legen Sie beide Hände nahe der Kante flach auf den Tisch. Drücken Sie kräftig auf die Tischplatte, halten Sie kurz die Spannung und lösen sie dann wieder. 

 

? Um Ihre Waden zu kräftigen, heben Sie die Zehenspitzen an und halten Sie die Position kurz. Danach sind die Fersen dran. 

 

? Um Brust und Arme zu trainieren, strecken Sie Ihre Arme im Sitzen nach vorne und halten Sie die Position einige Sekunden. Danach lassen Sie die Arme hängen und schütteln diese aus. 

 

? Unser Nacken leidet am meisten, wenn wir den ganzen Tag vor dem PC sitzen. Um ihm ein wenig Entspannung zu gönnen, setzen Sie sich auf die Vorderkante Ihres Stuhls und lassen Ihre Arme leicht nach außen hängen. Die Handflächen zeigen nach außen. Neigen Sie den Kopf abwechselnd zu den Schultern und halten Sie ihn einige Sekunden. 

 

Ihr Physiotherapie-Team

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Wir suchen Macher!

Welche Physios trauen sich?


Wir kennen das Gefühl: ein harter Arbeitstag geht zu Ende und wir sind froh, wenn wir endlich zu Hause angekommen sind und die Schuhe ausziehen können.

Die Füße schmerzen und sind geschwollen. 

Doch kein Wunder, denn bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm tragen die Füße während eines Tages ein Gesamtgewicht von rund 2.500 Tonnen - das entspricht etwa vier ICE-Zügen. 

Unsere Fußmuskeln können verkümmern und für schiefe Zehen und verschobene Knochen sorgen.

Dies führt wiederum zu Schmerzen in den Füßen und verursacht oft Schmerzen in anderen Regionen. 
Doch durch einfache Tricks lassen sich Schmerzen lindern und vermeiden: 

 

✔ Barfußlaufen: Hierbei lernt die Muskulatur, sich auf die Situation einzustellen und den Fuß zu stabilisieren.
✔ Schuheinlagen: Gibt es mittlerweile in jeder Apotheke. 
✔ Eine Fußreflexzonenmassage: Sie entspannt die Fußmuskulatur.
✔ Gute und passende Schuhe: Es mag simpel klingen, doch ist wohl der wichtigste Aspekt für eine gute und gesunde Fußmuskulatur. 

 

Sollten sich die Probleme nicht bessern oder gar verschlimmern, kann Physiotherapie helfen.

Hier entscheidet der Hausarzt je nach Bedarf über diese Art der Therapie.??‍⚕️

 

Sollten Sie Fragen haben, dann können Sie uns gerne kontaktieren.

 

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Komm in unser Team! Komm voran!


Der Begriff EMS-Training steht für Elektrische Muskelstimulation.

Diverse Studien belegen, dass durch diese Trainingsmethode effektiv Muskelaufbau betrieben und gefördert werden kann ?

Man könnte jetzt vielleicht denken, dass EMS-Training schmerzhaft sei.

Doch dem ist nicht so.

Allenfalls verspüren Sie ein leichtes Kribbeln durch die elektrischen Impulse. 

Leiden Sie beispielsweise unter Rückenschmerzen, so kann das EMS-Training eine hervorragende Behandlungsmöglichkeit sein ?.

Durch die elektrischen Impulse wird die tiefliegende Stabilisationsmuskulatur stimuliert und Ihre Körperhaltung so nachhaltig verbessert.

Auch hierzu gibt es einige Studien, welche belegen, dass durch EMS-Training vorhandene Rückenschmerzen sehr gelindert wurden und teilweise sogar ganz verschwanden. 

Die Kosten für das EMS-Training werden in der Regel nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Dies mit der Begründung, dass das Training in die Eigenverantwortung von jedem Einzelnen fällt.

Bevor Sie also eine Behandlung beginnen, sollten Sie zuerst mit Ihrer Krankenkasse abklären, ob hierfür die Kosten übernommen werden. 

 

Sie möchten weitere Informationen rund um das Thema EMS-Training? 
Rufen Sie uns gerne an: 

 

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Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

Sind auf Physiosuche!

Trau dich!


Wer von uns kennt es nicht?

Die Zeit rast nur so dahin und unser Terminkalender quillt über.

Jedem von uns ist es sicherlich schon passiert, dass ein Termin nicht eingehalten werden könnte. 

Wenn Sie in physiotherapeutischen Behandlung sind und einen Termin nicht wahrnehmen können, ist es erst einmal nicht schlimm.

Aber es ist wichtig, dass Sie diesen so rechtzeitig wie möglich telefonisch absagen, denn wir möchten dann anderen Patienten die Chance geben, bei uns einen Termin zu ergattern.

Patienten mit akutem Bandscheibenvorfall oder nach einer Knie-OP freuen sich sehr über einen Termin. 

In der Regel sollten Termine mindestens 24 Stunden vorher abgesagt werden, denn der Ausfall des Termins wird vorerst nicht vergütet. 
Natürlich kann immer auch mal spontan etwas dazwischen kommen.

Können Sie einen Termin zur Behandlung nicht einhalten, so sagen Sie diesen bitte rechtzeitig und so zeitnah wie möglich telefonisch ab unter:

 

Fon/Fax: 0721/830 5849

Mail: pt-hildebrand@t-online.de

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Andreas Hildebrand

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Therapeuten m/w/d gesucht!

Stundenweise bis Vollzeit!


Sätze, die Physiotherapeutinnen und -therapeuten sehr gut kennen. Und die Patienten umso besser. ?

 

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Ob Stunden oder Vollzeit

Morgens/Mittags/Abends

Von Bike bis Autowunsch

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Ab 17 Euro aufwärts

Regelmäßige Erhöhungen

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Gemeinsame Veranstaltungen

Sicher noch was vergessen

 

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Bewerbungen an:

 

Physiotherapie-Team

Andreas Hildebrand

Persönlich

Durlach/Karlsruhe/Rheinstetten

 

Mobile/sms: 01516/243 7336

Mail: leader.pt-hildebrand@t-online.de

Page: www.therapieteamhildebrand.de

 


Man mag es kaum glauben, doch es reichen schon 10 Minuten am Tag aus, um etwas für seine Fitness zu tun!

Viele kleine Übungen lassen sich locker in den Alltag integrieren, um so seinen Körper fit und gesund halten, auch wenn Sport nicht gerade zu den größten Hobbies zählt. 

 

Dabei ist Bewegung so wichtig für unseren Körper.

Denn wer sich nicht ausreichend bewegt, hat ein erhöhtes Risiko in Bezug auf Übergewicht, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

Noch vor dem Aufstehen im Bett können Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun. 


? Ziehen Sie die Knie an die Brust, schlingen Sie Ihre Arme um Ihre Beine und schaukeln Sie sanft hin und her. 
Auch beim Zähneputzen können sich Sportmuffel körperlich betätigen. 

 

? Stellen Sie sich während des Putzens immer wieder auf die Zehenspitzen. So dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur. 
Auch die Ausdauer kann man im Alltag gut trainieren. 

 

? Benutzen Sie einfach die Treppen statt den Aufzug oder parken Sie absichtlich weiter entfernt. So haben Sie gleich einen kleinen Spaziergang und sind für den Tag gerüstet. 

 

Übrigens:

 

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Wir kennen es alle:

Es ist viel los - wir sind gestresst und unser Körper reagiert ? 

Das muss nicht sein ☝️

Es gibt viele verschiedene Entspannungstechniken, mit deren Hilfe wir für einen gesunden Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung sorgen können: 

 

? Bewegung und Sport:

Nichts tut unserem Körper so gut wie Bewegung an der frischen Luft ?

Manchmal reicht nach einem stressigen Tag schon ein kleiner Spaziergang um den Block, um den Kopf wieder frei zu bekommen und durchatmen zu können.

Auch Sport hilft uns, uns zu entspannen.

Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht und Sie abschalten können. 

 

? Progressive Muskelentspannung:

Bei dieser Technik werden unterschiedliche Muskelgruppen angespannt und gleich darauf wieder entspannt. Wenn Sie dies mehrmals wöchentlich machen, steigert das mit der Zeit nachweislich

Ihr Wohlbefinden und Sie lernen, bewusst zu entspannen. 

 

? Meditation:

Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationen.

Am Anfang fällt es den meisten Menschen schwer, sich komplett auf sich zu konzentrieren und Gedanken einfach weiterziehen zu lassen, ohne sich mit ihnen zu beschäftigen.

Hier gilt: Übung macht den Meister.

Sie werden sehen, es wird sich lohnen! 

 

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Viele von uns kennen es:

Der Rücken tut weh, man fühlt sich unwohl und als würde es im Rücken haken.

Das sind oft Ursachen von verklebten oder verhärteten Faszien und schränken uns in unserer Bewegungsfreiheit deutlich ein.

Durch das Training mit der Faszienrolle lassen sich die Faszien lösen und ihre Elastizität wieder herstellen. 

Auch wenn Übungen mit der Faszienrolle kein Zuckerschlecken sind und gerade am Anfang äußerst schmerzhaft sein können, so lohnt sich doch das regelmäßige Training.

Das Gute daran ist, dass man es einfach und ohne viel Aufwand zu Hause betreiben kann.

Zwei bis drei Mal pro Woche Faszientraining sind dabei absolut ausreichend. 

 

Folgende Körperregionen können mit der Faszienrolle trainiert werden: 


✔ Oberer Rücken 
✔ Unterer Rücken 
✔ Schultern 
✔ Gesäß 

 

Das Faszientraining ist für jeden geeignet, der seine Faszien gesund und intakt halten möchte.

Faszienrollen eignen sich besonders gut um, 

 

❤ eine gezielte Selbstmassage durchzuführen, 
❤ Verhärtungen und Verklebungen des Bindegewebes zu lösen, 
❤ die Durchblutung anzuregen, 
❤ Muskelverspannungen zu lösen, 
❤ das allgemeine Körpergefühl zu verbessern und 
❤ die Beweglichkeit zu fördern.

 

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Mit einem Jahr Verspätung ist die Fußball-EM endlich gestartet und die Anspannung bei den Fußballfans wächst. 

Doch nicht nur die Vorfreude ist groß.

Auch wird immer wieder mit bangen Blicken bei jedem Foul zusammengezuckt, denn das Verletzungsrisiko im Profifußball ist hoch ? 

 

? Zu der schwersten Verletzung im Profifußball gehört ohne Frage der Kreuzbandriss.

Hierbei handelt es sich um eine schwere Knieverletzung, die einen langen Ausfall nach sich zieht.

Der Spieler selbst merkt in der Regel sofort, wenn sein Kreuzband gerissen ist.

Wenn wenn das Band reißt, sind das nicht nur enorme Schmerzen, sondern es wird von einem knackenden Geräusch begleitet. 

 

? Die häufigste Verletzung von Hummels, Sané, Kimmich & Co ist ohne Frage ein Außenbandriss im Sprunggelenk.

Dies deshalb, weil dafür schon ein Umknicken ausreicht, beispielsweise bei Sprüngen nach Kopfbällen oder kurzen Sprints.

Meist wird ein diese Verletzung konservativ behandelt.

Der Spieler bekommt eine Bandage und muss sich drei bis vier Wochen schonen. 

Anschließende Physiotherapie ist wichtig, damit der Spieler die Beweglichkeit des Körpers beibehält oder wieder aufbauen kann und später wieder voll belastbar ist.

 

Sie sind zwar kein Hummels, Sané oder Kimmich, haben aber eine Fußballverletzung?

Wir helfen gerne!

 

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⚡️Strom muss nicht immer gefährlich sein.

In der Physiotherapie wird seit mehreren Jahren die Elektrotherapie als Heilung verschiedener Krankheitsbilder eingesetzt.

Dabei werden Elektroden auf der Haut befestigt, die verschiedene Intensitäten von Strom abgeben.

So wird Gleichstrom zur Schmerzlinderung eingesetzt und mittelfrequenter Wechselstrom um Muskelkontraktionen zu trainieren. 

Auf diesem Gebiet baut sich auch EMS auf, das derzeit neben dem normalen Sport als sehr beliebte Methode zum zusätzlichen Muskelaufbau in Deutschland angeboten wird ??‍♂️
 
Die Ziele der Elektrotherapie sind: 


- Förderung der Durchblutung 
- Anregung der Muskelaktivität 
- Beeinflussung der Nerven und der Schmerzleitung
- Erwärmung der Haut und dem tiefergelegenem Gewebe 
- Anregung von Stoffwechselprozessen

 

Sie interessieren sich für die Elektrotherapie?

Dann rufen Sie uns gerne an oder sprechen Sie direkt mit Ihrem Hausarzt, der diese Art der Therapie verschreiben kann??‍⚕️

 

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Es kann immer mal wieder vorkommen, dass Patienten mit ihrem behandelnden Physiotherapeuten nicht zufrieden sind oder sie aufgrund von Umzug oder anderen Umständen den Therapeuten wechseln müssen.

 

In der Regel ist das kein Problem und wird von sämtlichen Krankenkassen ohne Schwierigkeiten akzeptiert und genehmigt. 

 

Es ist jedoch folgendes zu beachten: 


? Sie benötigen eine Kopie des Rezepts, wenn noch nicht alle verordneten Behandlungen abgeschlossen sind.
? Der vorherige Therapeut muss auf der Kopie vermerken, wie viele Behandlungen noch offen sind. 
? Die gesetzlichen Krankenkassen benötigen meistens eine schriftliche Begründung von Ihnen, weshalb Sie den Therapeuten wechseln möchten. 

 

Haben Sie Fragen zu diesem Thema? Dann kontaktieren Sie uns gerne! 


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Das Fibromyalgie-Syndrom wird auch als “Faser-Muskel-Schmerz” oder “Weichteilrheuma” bezeichnet. Vorwiegend sind Frauen von der Erkrankung betroffen. 

 

Die Patienten leiden unter starken Muskelschmerzen, Erschöpfung, Depressionen oder auch Angstzuständen. Doch auch Kopfschmerzen bis hin zur Migräne oder Reizdarm-Symptome wie Durchfall, Verstopfung oder Bauchschmerzen können bei Fibromyalgie vermehrt auftreten.

 

Betroffene werden ihrer Energie beraubt und können in vielen Fällen ihren Alltag nicht mehr meistern. 

Fibromyalgie ist nicht heilbar und auch Medikamente helfen den Patienten nur bedingt.

Doch es gibt einige Therapieansätze, welche bei vielen Betroffenen für Linderung sorgen können: 


? Bewegungstraining wie Schwimmen, Laufen, Radfahren, Wandern oder Walking 
? Wärmebehandlung, medizinische Bäder 
? Psychotherapie 
? Entspannungsverfahren 
? Medikamentöse Therapie wie Antidepressiva

 

Die Gabe von Schmerzmitteln hingegen ist meist wirkungslos, obwohl Schmerzen das Hauptsymptom der Fibromyalgie sind.

Sie wirken wenig oder sogar gar nicht. 

 

Sie haben den Verdacht, an Fibromyalgie zu leiden?

Kontaktieren Sie Ihren Arzt.

Wir sind ebenfalls gerne für Sie da.


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Wann man nach einem Kreuzbandriss wieder mit dem Sport starten kann, richtet sich grundsätzlich nach der Art des Kreuzbandrisses und dem Erfolg der Behandlung.

Pauschal lässt sich dies schwer festhalten.

Zu rechnen ist aber mit mehreren Monaten. ?

Sportler können nach circa 9 Monaten wieder Sport treiben. ??


Leichtere Aktivitäten wie Radfahrern kann man nach einigen Wochen in Betracht ziehen, vorausgesetzt man ist schmerzfrei, besitzt wieder eine volle Beweglichkeit und Muskelkraft und verfügt über eine ärztliche Einverständnis. ? ??‍♂️?

 

Um dies schneller zu erreichen, kann die Physiotherapie helfen.

Sowohl nach einer konservativen Therapie (ruhigstellen durch eine Schiene), als auch nach einer Operation benötigt das Knie ein paar Wochen Schonung, danach kann es aber mit der Physiotherapie losgehen. 
Eine Behandlung dauert in der Regel mehrere Wochen, damit sich das Knie nach und nach an die steigende Belastung gewöhnen kann.

 

Kontaktieren Sie uns gerne, wenn Sie Fragen haben.


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Wie viele Muskeln hat ein Mensch? Raten Sie mit! ?

 

A) Circa 1150
B) Circa 320
C) Circa 130
D) Circa 650

 

Die Antwort finden Sie weiter unten verkehrt herum geschrieben. ⬇️

Als kleiner Tipp: In Ihrem Gesicht befinden sich 26 Muskeln. ?

 

Tatsächlich kann man nur von einer ungefähren und nicht ultimativen Anzahl sprechen, da einige Muskeln bei manchen Menschen nicht vorhanden sind.

So ist der kleine Lendenmuskel in etwa nur bei 30-50 % aller Menschen ausgebildet.?

Das Fehlen dieses Muskels hat jedoch keine bekannten gesundheitlichen Nachteile oder Auswirkungen. Biologisch wichtige Muskeln wie die Bauchmuskulatur hat natürlich jeder Mensch. ?

Die größten Muskeln bilden die Rücken- und Gesäßmuskulatur.

Der Steigbügelmuskel ist der kleinste. Dieser liegt im Ohr und schützt vor lauten Geräuschen.??

 

Hier die Lösung: ƃızɟuüɟʇɹǝpunɥsɥɔǝs

 

Sollten Sie Fragen haben oder gerne eine Behandlung buchen wollen, kontaktieren Sie uns gerne:


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Trotz einer erfolgreicher Brustkrebs-OP kann es immer wieder zu Komplikationen kommen.

Welcher Art diese sein können, hängt immer sehr vom jeweiligen Krebs ab und von der angewandten OP-Methode. 

Physiotherapie kann hier sehr gut helfen, um Schmerzen zu lindern und den Körper wieder an Beweglichkeit zu gewöhnen.

Besonders die Beweglichkeit des Arms der jeweiligen Körperseite kann durch die richtige Therapie sehr gut wieder hergestellt werden.

Es kommt sehr oft vor, dass Frauen nach einer solchen OP Beschwerden beim Atmen haben.

Deshalb kann es sinnvoll sein, eine Atemtherapie zusätzlich zur Physiotherapie zu machen, um die Lungenaktivität zu verbessern und den Körper im Ganzen wieder zu mobilisieren. 

 

Folgende Übungen eignen sich zur Behandlung besonders gut: 
? Entspannung 
? Dehnung 
? Sanfte Massagen 

 

Ist die OP-Wunde erfolgreich abgeheilt, so können wir damit beginnen, diese physiotherapeutisch zu behandeln.

Dadurch kann die Flexibilität des Gewebes deutlich verbessert und Ihr Wohlbefinden positiv beeinflusst werden.

 

Vereinbaren Sie gerne einen Termin in unserer Praxis.


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Sitzen Sie richtig am Schreibtisch?

 

Darüber machen sich Wenige Gedanken.

Schließlich ist es „nur“ sitzen. Doch das Verharren in einer unveränderten Position kann Folgen mit sich bringen. ??

 

Besonders durch die Verlagerung ins Home Office haben die Tätigkeiten, die im Sitzen zu erledigen sind, stark zugenommen.

Nicht nur im Büro sondern auch in der Freizeitgestaltung kann man schnell „falsch sitzen“. 

Immer mehr Menschen beschweren sich über Rückenschmerzen.

Dies ist keine Überraschung, denn eine gesundheitsförderliche Position sei geübt.

 

Doch was macht man falsch? ?

 

❌ Die Schultern fallen oft nach vorn, dadurch krümmt sich der Rücken. 

❌ Der Kopf wandert nach vorn und resultiert in einer Belastung der Nackenmuskulatur. 

❌ Der Abstand zwischen Monitor und Augen ist zu gering. Durch die nach vorn fallende Haltung verringert sich dieser ebenfalls. 

❌ Eine fehlende Bodenhaftung der Füße. Dadurch rutscht man schnell mit dem Gesäß weg von der hinteren Lehne. 

❌ Zu langes Verharren in einer Position. Dies führt zur starken Belastung der Bandscheiben. 

 

✅ So sitzt man richtig:


Setzen Sie sich möglichst aufrecht hin.

Nutzen Sie die ganze Sitzfläche des Stuhls und spüren Sie die Rückenlehne.

Die Unterarme liegen auf dem Tisch auf und bilden mit den Oberarmen einen Winkel von 90 Grad.

Auch die Unter- und Oberschenkel bilden einen Winkel von 90 Grad oder mehr.

Das Becken sollte leicht nach vorn gekippt sein.

Dadurch fallen die Oberschenkel leicht ab.

Die Füße liegen fest auf dem Boden.

Verspannen Sie nicht, Sie sollen trotzdem dynamisch bleiben.

Achten Sie auf einen Abstand von mindestens 50 cm zum Monitor. 

 

Und wenn Sie doch mal Rückenschmerzen verspüren sollten, kommen Sie gerne in unserer Praxis vorbei.

 

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Bei der manuellen Therapie spricht man von einer der ältesten Therapiemethoden, um Probleme am Stützapparat mit bestimmten Handgriffen zu behandeln und dann auch in den Griff zu bekommen. 

 

Liegt eine Bewegungseinschränkung am Gelenk vor, so kann manuelle Therapie sehr sinnvoll sein.

Dies ist beispielsweise der Fall bei: 


? Schmerzhaften Beschwerden an der Wirbelsäule, die mit muskulären Verhärtungen einhergehen. 
? Einschränkungen in Bewegung und Funktion der Wirbelsäule. Hier aber nur dann, wenn diese durch falsche Haltung, Verletzungen oder Abnutzung hervorgerufen werden. 

 

Eine manuelle Therapie ist aber nicht immer geeignet. Bei folgenden Beschwerden wenden wir lieber andere Therapien an:


❌ Wirbelsäule oder Gelenke weisen degenerative Veränderungen auf 
❌ Sie haben einen Tumor.
❌ Sie leiden an einem Bandscheibenvorfall in der akuten Phase. 
❌ Es liegen entzündliche Erkrankungen der Wirbelsäule vor. 
❌ Es liegt eine schlechte Durchblutung von bestimmten Arterien vor, welche das Gehirn mit Blut versorgen.

 

Schildern Sie uns einfach Ihre Beschwerden - wir finden die beste Therapie für Sie!

 

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Ein Bandscheibenvorfall ist äußerst schmerzhaft und mitunter auch eine sehr langwierige Angelegenheit.

In der Medizin spricht man von einem Bandscheibenvorfall (Prolaps) oder einer Bandscheibenvorwölbung (Protrosion), wenn die gallertartige Flüssigkeit zwischen den Bandscheiben austritt und Schmerzen sowie Beschwerden verursacht. 

Doch keine Angst! Ein Bandscheibenvorfall bedeutet nicht, dass Sie nie wieder Sport treiben können. 

In der Regel lässt sich ein klassischer Bandscheibenvorfall in drei unterschiedliche Phasen aufteilen: 


? Phase 1: Sie können sich nur unter extremen Schmerzen bewegen. 
? Phase 2: Die Rückenschmerzen sind noch vorhanden, treten jedoch nicht mehr permanent, sondern nur noch bei bestimmten Bewegungen auf. 
? Phase 3: Sie klagen nur noch selten über Rückenschmerzen und können sich weitestgehend schmerzfrei bewegen. 

 

Wenn Sie sich in der ersten Phase befinden, erübrigt sich die Frage nach Sport von alleine. Denn aufgrund der starken Schmerzen, ist an Sport gar nicht zu denken. 
In Phase 2 können Sie langsam damit beginnen, Ihre Wirbelsäule zu kräftigen, sowie eine vorhandene Schonhaltung abzulegen. 
Ist das geschafft, geht es in Phase 3.

Jetzt sind Bauch- und Rückenmuskulatur an der Reihe.

Diese gilt es zu stärken und die Bandscheiben so in ein starkes Korsett einzubetten. 

 

Wir unterstützen Sie nach einem Bandscheibenvorfall gerne!


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Wer unter Osteochondrose leidet, den plagen in der Regel heftige Rückenschmerzen.

Durch lebenslangen Bewegungsmangel oder einen Arbeitsplatz vor dem Computer kann die Erkrankung ausgelöst werden.

 

Aber auch altersbedingter Verschleiß kann zu einer Osteochondrose führen. 

Risikofaktoren❗


❌ zu wenig Bewegung 
❌ falsche Ernährung 
❌ Vorbelastungen durch Bandscheibenvorfälle oder eine Skoliose 
❌ schwere körperliche Betätigung 

 

Sie sind sich unsicher, ob Sie an einer Osteochondrose leiden? ?

Sicherheit kann Ihnen hier nur Ihr Arzt geben.

 

Folgende Symptome deuten jedoch auf eine Osteochondrose hin: 


?Verspannungen 
?Nackenschmerzen 
?Rückenschmerzen 
?Kopfschmerzen

 

Sind Sie an einer Osteochondrose erkrankt, so wird Ihr Arzt wahrscheinlich erst einmal eine medikamentöse Therapie einleiten, um die Schmerzen zu lindern und damit Sie zur Ruhe kommen können. 

Neben der Behandlung mit Schmerztabletten kann sodann auch gleich die physiotherapeutische Behandlung starten.

Zuerst versuchen wir mit gezielten Massagen die Verspannungen zu lösen.

Bestimmte Wärmetherapien wie z. B. eine Fangopackung fördern die Durchblutung und können so ebenfalls zu einer Linderung führen.

Auch muskelstärkende Übungen sind Teil der Therapie.

So möchten wir langfristig Ihre Beweglichkeit erhalten und die betroffene Stelle kräftigen, um das Gelenk zu entlasten.
 
Vereinbaren Sie gerne einen Termin bei uns - wir unterstützen Sie!

 

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Die Fussreflexzonenmassage wurde zu Beginn des 20. Jahrhunderts von dem Arzt William Fitzgerald entwickelt.

Er nahm an, dass alle Körperteile miteinander verbunden sind und sich als Gesamtbild im Fuß widerspiegeln.

 

Eine Fussreflexzonenmassage kann in vielen Bereichen Linderung verschaffen: 


✳️Verdauungsbeschwerden
✳️ Allergien 
✳️ Migräne und Kopfschmerzen 
✳️ Schmerzbehandlung 
✳️ Schlafstörungen 
✳️ Stress 
✳️ Depressionen. 

 

Bestimmte Bereiche an den Füßen stellen die Reflexpunkte dar.

Diese Reflexpunkte sind verschiedenen Organen und Gewebe zugeordnet.

Ein Bereich im Ballen soll beispielsweise mit dem Herzen in Verbindung stehen.

Daher kann die Fussreflexzonenmassage sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche wirken.

 

In diesen Fällen sollten Sie die Fussreflexzonenmassage nicht ohne ärztliche Beratung anwenden: 


? Schwangerschaft 
? Brüche 
? fiebrige Infektionen 
? Rheuma 
? Pilzbefall

 

Möchten Sie mehr über das Thema wissen?

Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns! 


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Skoliose wird durch eine S- oder C-förmige Kurve in der Wirbelsäule gekennzeichnet ?

Sie wird oft schon in der Kindheit erkannt, kann aber auch erst im Erwachsenenalter auftreten.

Wenn Sie eine Skoliose vermuten, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren 

 

Wir empfehlen Ihnen hier einige Übungen für Menschen mit Skoliose sowie Dehnübungen, die zur Verbesserung der Skoliose beitragen können.

Sie können einfach online nach diesen Begriffen suchen und erhalten viele tolle Videos zum Nachmachen. 

 

1. Down Dog / Up Dog
2. Superman
3. Beinspanner 
4. Majariasana
5. Latissimus Dorsi Dehnung
6. Bauchpresse
7. Der Vogelhund 
8. Anteriore Beckenneigung 
9. Planks
10. Rudern (Rudermaschine erforderlich) 

 

Zur Besserung empfiehlt sich das Wiederholen der Übungen 2-3 Mal die Woche.

Vergessen Sie das regelmäßige und kontrolliert tiefe Atmen dabei nicht.

Wir unterstützen Sie natürlich auch gerne vor Ort in unserer Praxis.

 

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Zack - Bein eingeschlafen!

 

Das geht schneller, als einem lieb ist, wenn man komisch gesessen oder lange in der gleichen Position geschlafen hat????

Das Einschlafen der Gliedmaßen wird in der Medizin als Obdormition bezeichnet.?

 

Nein, Ameisen unter der Haut sind nicht der Grund für das unangenehme Gefühl. ?

Auch ist es keine Behinderung der Blutzufuhr, wie viele meinen.

Ein Blutmangel hat nämlich deutlich schwerwiegendere Folgen als ein leichtes Kribbeln, wie es bei einem Hängetrauma beispielsweise der Fall ist. 

 

Vielmehr ist der Grund für das Einschlafen der Gliedmaßen das temporäre Abklemmen unserer Nervenbahnen durch Druck.

Dabei wird die Kommunikation zwischen dem Körperteil und dem Gehirn kurzzeitig behindert ?
Dies äußert sich mit einem zunehmenden Taubheitsgefühl in der betroffenen Region und beim späteren Bewegen mit einem unangenehmen Kribbeln.

Dabei handelt es sich aber um eine sinnvolle Reaktion unseres Körpers, welche uns signalisiert, dass wir die Position ändern und uns bewegen müssen ??‍♀️

Das Einklemmen eines solchen Nervs ist nicht gefährlich.

Bewegen Sie sich einfach wieder. 

 

Falls Sie aber ein Taubheitsgefühl empfinden, obwohl Sie sich nichts eingeklemmt haben und es nach einiger Zeit und Bewegung nicht schwindet, kann es sich um einen Schlaganfall oder eine ernste Erkrankung handeln. Bitte kontaktieren Sie dann umgehend einen Arzt ?

 

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Jeden kann es treffen.

 

Plötzlich und unvermittelt. Statistiken zufolge haben mindestens 85 % der Menschen einmal in ihrem Leben einen Hexenschuss. 

Beim Hexenschuss verkrampfen die Muskeln und spannen sich an.

Die Folge davon ist eine vollständige Blockade im Lendenwirbelbereich. 

 

Leiden Sie unter einem typischen Hexenschuss, dann müssen Sie nicht gleich zum Arzt.

Es kann schon helfen, wenn Sie ein leichtes Schmerzmittel einnehmen und die betroffene Stelle mit Wärme versorgen.

Dies geht hervorragend mit einem Wärmepflaster oder einer Wärmflasche. 

 

 

Auch die Stufenbettlagerung kann hier helfen:

 

Legen Sie sich flach auf die Couch oder das Bett.

Unter den Hals und das Kreuz werden gerollte Handtücher geschoben.

Ihre Unterschenkel legen Sie auf einem Stuhl oder einem Polster ab, sodass Ihre Beine sich im rechten Winkel befinden. 

 

Sollten die Beschwerden nach zwei bis drei Tagen nicht abklingen, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um andere mögliche Ursachen auszuschließen. 

 

Um wieder auf die Beine zu kommen, kann zusätzlich auch Physiotherapie helfen.

Rufen Sie uns gerne an.


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Wenn Sie über eine ärztliche Verordnung von Ihrem Arzt verfügen, stellt sich oft die Frage, ob die Krankenkasse die Therapie übernimmt.

Dies ist im Heilmittelkatalog festgehalten. 

 

Folgende Therapien werden von den Krankenkassen übernommen:

?? Die physikalische Therapie
?? Sprachtherapie
?? Stimmtherapie
?? Sprechtherapie
?? Ergotherapie

 

Die Physiotherapie zählt zu der physikalischen Therapie, wird also von der Krankenkasse übernommen ✔️

Bitte beachten Sie aber, dass für die Physiotherapie als Heilmittel immer eine Zuzahlung in Höhe von 10% und 10€ je Verordnung durch Sie stattfinden muss ?


Selbst zahlen müssen Sie, falls Sie aus präventiven Gründen einen Physiotherapeuten aufsuchen möchten oder Ihrer Gesundheit und Wellness etwas Gutes tun wollen ??‍♀️

 

Folgend einige gängige Therapiebeispiele, welche die Krankenkassen in der Regel übernehmen ⬇️

?? Massagetherapie
?? Manuelle Therapie
?? Allgemeine Krankengymnastik
?? Manuelle Lymphdrainage
?? Bindegewebsmassage
?? Elektrotherapie und Elektrostimulation
?? Thermotherapie
?? Atemtherapie

 

Bei Fragen können Sie uns jederzeit schreiben oder während der Praxisöffnungszeiten anrufen ?

 

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Rot, gelb, blau, grün:

 

Fragen Sie sich auch, wieso die Kinesio Tapes unterschiedliche Farben haben?

Die Farben der Tapes beruhen auf dem wohl ältesten Therapieansatz der Menschheit - der Farblehre.

 

Bei Kinesio Tapes handelt es sich um eine Art hochelastisches Pflaster aus Stoff.

Es dient bei Verletzungen oder Entzündungen von Muskeln, Bändern oder Gelenken als Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.

Die Hauptaufgabe des Kinesio Tapes soll darin bestehen, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und zu unterstützen.

 

Zu den Tape-Farben:

 

?  Blau - kann folgende Wirkung haben:
· Aufnahme von Sauerstoff in den Geweben erhöhend
· Entzündungshemmend
· Bei Muskelverspannungen, Prellungen oder Überbelastungen wohltuend

 

?  Rot - kann folgende Wirkung haben:
· Wärmend & wohltuend
· Dynamisch & stabilisierend
· Kreislauf, Stoffwechsel und das Immunsystem anregend

 

? Gelb - kann folgende Wirkung haben:
· Anregend & kräftigend
· Die Flüssigkeit der Ödeme & Lymphödeme bewegend

 

? Grün - kann folgende Wirkung haben:
· Desinfizierend & bakterizid
· Bei Stauung des Gewebes anregend
· Bei Gelenk- und Sehnenentzündung wohltuend

 

⚫  Schwarz - kann folgende Wirkung haben:
· Energiefluss bei starken Blockaden erleichternd
· Einsatz im Sportbereich

 

Bitte beachten Sie, dass man nicht einfach „loskleben” sollte.

Ein Tape ersetzt keine medizinische Diagnostik oder Anwendung. Zur Unterstützung kann es einen positiven Effekt haben, wenn es von fachkundigen Personen angelegt wird.

 

Wir informieren Sie gerne: 

 

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Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen meinen, dass sie sich vor dem Sport nicht aufwärmen müssen.

In den meisten Fällen liegt es nicht daran, dass Menschen das Aufwärmen nicht mögen, sondern daran, dass sie Zeit sparen möchten.

Immerhin zählt nur der Hauptteil des Trainings, oder?

 

Leider ist nicht nur der Hauptteil Ihres Trainings von Bedeutung - und die Menschen, die die Aufwärmübungen vor dem Training überspringen, können ihrem Körper mehr Schaden zufügen, als gedacht.

 

Ein Warm-Up hat vielerlei Vorteile, auf die man nicht verzichten sollte: 

 

?? Es beeinflusst den Stoffwechsel der Muskulatur. Das Blut kann schneller zirkulieren, dadurch findet eine bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung statt.

 

?? Die Bänder und Sehnen werden elastischer und Ihr Bewegungsapparat wird belastbarer. Dies kann Verletzungen während Ihrem eigentlichen Training vorbeugen und Ihre Belastung maximieren. 

 

?? Ihre Reaktionsgeschwindigkeit steigt und die Koordination von Muskeln und Nerven verbessert sich. Dies kann automatisch zu einem erfolgreicheren Trainingsergebnis führen.

 

Um verletzungsfreier und ausdauernder durch das Training zu kommen, empfehlen wir  zehn bis fünfzehn Minuten in Aufwärmübungen vor der eigentlichen Sporteinheit zu investieren.

 

Ihr Körper wird es Ihnen danken ??‍♂️

 

Ihr Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand 

Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

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Bei uns sind Sie in den besten (und schmerzfreien) Händen. ?

 

 

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Nach einem Schlaganfall ist plötzlich nichts mehr so, wie es einmal war.

 

Halbseitige Lähmungen, Depressionen, Sprach- und Sehstörungen oder der Verlust Ihrer motorischen Fähigkeiten können mögliche Folgen eines Schlaganfalles sein. 

Um nach einem Schlaganfall die Lebensqualität wieder zu steigern und herzustellen, ist es wichtig, regelmäßige körperliche Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen.

Auch das Pflegen sozialer Kontakte ist hier ein wesentlicher Faktor. 

 

 

?Ausdauertraining nach einem Schlaganfall ?

 

Es ist erwiesen, dass bereits zweimal die Woche 30 Minuten moderates Ausdauertraining das Risiko eines Schlaganfalles um bis zu 50 Prozent reduzieren kann.

Immer in Anbetracht Ihrer körperlichen Konstitution eignen sich folgende Sportarten für ein Ausdauertraining:

 

? Nordic Walking 
? Wandern 
? Radfahren 
? Schwimmen

 

 

?️Krafttraining nach einem Schlaganfall ?️

 

Eine der häufigsten Folgen eines Schlaganfalls sind die muskulären Defizite, unter welchen die Patienten leiden.

Sanftes Krafttraining ist hier die geeignetste Methode, um alte Bewegungsabläufe wieder neu zu erlangen. Für den Kraftaufbau bieten sich folgende Möglichkeiten an: 

 

? Übungen mit dem Pezziball 
? Leichthanteltraining 
? Übungen mit dem Theraband 
? Training mit Kleingeräten

 

Haben Sie Fragen zum Thema? Dann melden Sie sich bei uns.

Wir sind gerne für Sie da! 

 

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Laut Schätzungen hat jeder Zehnte in Deutschland Gelenkprobleme??

 

Die Ursachen sind ziemlich vielfältig und können die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken.

 

Die häufigsten Beschwerden entstehen durch Abnutzung oder Gelenkentzündungen. Gelenkschmerzen werden in der Regel in unterschiedliche Gruppen eingeteilt:

 

? Akute Gelenkschmerzen 
? Subakute Gelenkschmerzen 
? Chronische Gelenkschmerzen

 

Die Physiotherapie kann sich als effektive Methode zur Behandlung von Gelenkschmerzen erweisen.

Ein Mix aus Krankengymnastik und manueller Therapie kann Blockaden 
durch Gelenk- oder Muskeltechniken lösen. 

Wichtig bei Schmerzen ist es, Überlastung zu vermeiden, um das Problem nicht zu verschlimmern.

Bewegung ist jedoch wichtig und oft unabdingbar für die Genesung.

Es bietet sich hier an, auf gelenkfreundlichere Sportarten auszuweichen, wie beispielsweise Schwimmen, Walken oder Radfahren.

Außerdem spielt eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit ausreichend Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen eine große Rolle bei der Genesung.

Sollten Sie unter Gelenkschmerzen leiden oder diesbezüglich Fragen haben, rufen Sie unsere Praxis gerne an oder schreiben Sie uns eine E-Mail. 

 

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Muskelkater, Verspannungen und Zerrungen. Wer kennt das nicht? 
Eine gute Massage fühlt sich nicht nur gut an, sondern kann auch bei der Muskelregeneration helfen und Verletzungen vorbeugen?
 
Durch eine Massage werden bestimmte Gene in den Muskelzellen aktiviert. Das körpereigene Strukturprotein Aktin, das für das Gewebegerüst der Zellen zuständig ist, wird vermehrt ausgeschüttet. Das Muskelgewebe kann sich schneller erholen. 
 
Des Weiteren wird in den Muskeln die Produktion von den Mitochondrien angeregt, die zur Energieversorgung benötigt werden. Folglich kann die Leistungsfähigkeit der Muskeln nach einer Massage schneller wieder erworben werden. 
 
Durch das erhöhte Vorkommen des Proteins Aktin, der Mitochondrien und der entzündungsfördernde Botenstoffe ist es der behandelten Muskulatur nun schneller möglich, sich zu regenerieren und gleichzeitig das Entzündungsrisiko zu mindern. ??
 
Sie möchten einen Termin zur Massage vereinbaren? Dann kontaktieren Sie uns gerne!
 
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Sie haben bereits mit Ihrer physiotherapeutischen Behandlung begonnen und müssen nun unterbrechen?

Dies sollten Sie beachten: 

 

?Eine Behandlung kann in der Regel bis zu 14 Tagen unterbrochen werden, ohne dass es einer Begründung bedarf.

Hier sollte darauf geachtet werden, dass die Behandlung am 14. Kalendertag wieder aufgenommen wird. 

 

?Ist die Unterbrechung therapeutisch indiziert und mit dem Arzt abgestimmt, so kann auch länger als 14 Tage unterbrochen werden, ohne dass es zu Absetzungen seitens der Krankenkassen kommt. 

 

?Sind Sie selbst oder Ihr Therapeut erkrankt, ist ebenfalls eine längere Unterbrechung möglich. 

 

?Auch bei einer urlaubsbedingten Abwesenheit von Ihnen selbst oder Ihrem Therapeuten ist eine längere Unterbrechung der Behandlung gerechtfertigt. 

 

Haben Sie weitere Fragen zu diesem Thema?

Rufen Sie uns gerne an! 


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Können Faszien Rückenschmerzen verursachen?

 

Faszien - zu Unrecht sehr lange Zeit sowohl von der Wissenschaft als auch in der Medizin vollkommen unbeachtet.

Dabei sind Faszien wahrlich faszinierend und unglaublich wichtig für uns Menschen.

Sie können sich diese wie ein feines Spinnennetz vorstellen, das sich durch unseren gesamten Körper zieht. Sie gehören zu den wichtigsten Bestandteilen unserer Sinnesorgane und sind Teil des Bindegewebes.

 

Haben Sie gewusst, dass jeder Mensch etwa 20 bis 25 kg Faszien mit sich herumträgt?

Der natürliche Feind unseres Bindegewebes heißt Bewegungsmangel.

Hand aufs Herz,

im Alltag und durch meist sitzende Tätigkeiten bleibt Bewegung oft auf der Strecke.

Doch wenn wir uns nicht ausreichend bewegen, verliert das Fasziengewebe seine stabile und zugleich geschmeidige Struktur, sodass es verhärtet und verklebt.

 

Die Folge ▶️ Betroffene empfinden Schmerzen unterschiedlichster Art.

So sind auch Rückenschmerzen oft Folge verklebter Faszien.

Die Verklebungen des Bindegewebes können durch verschiedene Methoden gelöst werden.

Bei leichten Verklebungen können Sie zu einer Faszienrolle greifen.

Mit der richtigen Anwendung durchbluten und lockern Sie den Rücken und lösen somit Spannungen.

 

Bereits stärker verklebte Faszien lassen sich bei professioneller Behandlung durch ausgebildete Physiotherapeuten in ihren ursprünglichen Zustand zurückversetzen.

Die manuelle Behandlung, die selbst tiefe Gewebeschichten erreicht, steht im Mittelpunkt einer jeden Faszientherapie. Therapeuten können Verklebungen oder Verhärtungen des Fasziengewebes aufspüren und diese auflösen.

 

Somit können sie – in Begleitung eines gezielten Faszientrainings – den ursprünglichen Zustand des Fasziengewebes wiederherstellen.

Sie haben Rückenschmerzen?

 

Kontaktieren Sie uns gerne, welche Möglichkeiten wir Ihnen bieten können!

 

Ihr Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand

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?? Sie haben Ihre erste Physiotherapie-Sitzung bei uns, wissen jedoch nicht genau, was Sie erwartet?

Das ist überhaupt kein Problem, da wir in Ihrer ersten Physiotherapie-Sitzung erst besprechen werden, was wir zukünftig tun.

 

? Wichtig ist es für Sie, Ihre ärztliche Verordnung mitzubringen.

Der Arzt notiert auf dieser die Art und die Dauer der Beschwerden.

Diese geben Sie zusammen mit ihrer Krankenkassenkarte beim Empfang ab.

 

? Im Behandlungsraum möchten unsere Physiotherapeuten zunächst ein umfassendes Gespräch mit Ihnen führen.

Sobald Ihr Physiotherapeut sich ein gutes Bild gemacht hat, wird er mit einer körperlichen Untersuchung starten.

 

? Bei einer körperlichen Untersuchung werden Sie von Ihrem Physiotherapeuten aufgefordert, eine Reihe von Bewegungen auszuführen, z. B. von Ihrem Problembereich, um zu sehen, welche Bewegungen eingeschränkt sind oder Ihre Schmerzen verursachen.

 

? Für die körperliche Untersuchung ist es daher von Vorteil, lockere Kleidung zu tragen, in der Sie sich wohl fühlen. Bei eventuellen Knieproblemen wäre eine kurze Hose vorteilhaft.

Auch ein Handtuch als Unterlage schadet nie. 

 

Sie haben noch Fragen zu Ihrem ersten Termin in unserer Praxis? Dann kontaktieren Sie uns gerne.

 

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Schwindel mag zuerst nicht wie ein Problem erscheinen, das durch Physiotherapie behoben werden kann.
Es hat sich jedoch gezeigt, dass physiotherapeutische Übungen Menschen helfen können, die unter häufigem Schwindel leiden ?

 

In der medizinischen Fachsprache wird Schwindel auch als Vertigo bezeichnet.
Die Auswirkungen eines Vertigo können ärgerlich sein: Sie können sich auf das Gehen, Fahren, Arbeiten und sogar das Allgemeinbefinden auswirken.

Dies führt häufig zu Frustration, Vertrauensverlust, Angstzuständen und Depressionen ??

 

Der erste Schritt ist der Gang zum Arzt.

Nicht selten wird dann zum Physiotherapeuten geraten, denn dieser muss die Schwindelform feststellen ?
Schwindel ist nicht gleich Schwindel.

 

Neben der Gleichgewichtsstörung, einem Lagerungsschwindel, einer vestibulären Dysfunktion und einem zervikogenem Schwindel gibt es etliche weitere Diagnosemöglichkeiten. 

Wie Sie sehen, bildet die Diagnose bereits den ersten wichtigen Teil der Therapie.

Denn anhand dieser wird die passende Therapieform ausgewählt ? 

 

So kann bei einer diagnostizierten Gleichgewichtsstörung ein Gleichgewichtstraining verschrieben werden. Liegt das Problem in der Halswirbelsäule (was nicht selten vorkommt), so werden eine manuelle Therapie und Stabilisationsübungen angewendet. 

 

Melden Sie sich gerne bei uns für weitere Infos!


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Ihr Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand 
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? Wir fragen das im Übrigen nicht einfach so, sondern weil es natürlich wichtig ist, dass Patientinnen und Patienten ihre Übungen machen, um Fortschritte in der Behandlung schneller und nachhaltiger erzielen zu können.

Also: Fleißig Übungen machen! ?

 

Wir helfen euch dabei!

 

Schönes Pfingstwochenende.

 

Euer Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand 

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Durch Corona arbeiten viele im Home Office ?

Erst jetzt merken wir, dass uns dort die Bewegung fehlt.

Der Weg zur Arbeit fällt weg, der Spaziergang in der Mittagspause fällt meistens aus.

Da ist es nicht verwunderlich, dass immer mehr Menschen Probleme mit dem Rücken bekommen, was über kurz oder lang weitere gesundheitliche Einschränkungen nach sich ziehen kann.

 

Damit das nicht passiert und auch im Home Office vernünftig gearbeitet werden kann, haben wir hier 5 Tipps für einen gesunden Rücken:

 

? Regelmäßige Rückenübungen über den Tag verteilt: Nutzen Sie Pausen für spezielle Rückenübungen.

 

? Veränderung der Sitzposition: Langes Sitzen lässt sich leider nicht vermeiden. Damit dies trotzdem nicht zu Rückenschmerzen führt, empfiehlt es sich, immer wieder die Position zu wechseln. 

 

? Richtiges Sitzen: Beachten Sie, dass Sie im richtigen Winkel zu Ihrem Bildschirm sitzen. Die Entfernung zwischen Augen und Monitor sollte mindestens 50 cm betragen. 

 

? Richtige Sitzgelegenheit: Sie sollten darauf achten, dass Oberschenkel und Rücken einen Winkel von mehr als 90 Grad bilden. 

 

? Beine nicht übereinanderschlagen! Dadurch wird der Bluttransport durch die Venen erschwert. 

 

Viel Spaß beim üben.

 

Ihr Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand

Praxis Karlsruhe Am Europaplatz 

 

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Besonders in den letzten Jahren erfreut sich das Barfußlaufen immer größerer Beliebtheit.

Ist es nur ein Trend oder verbergen sich tatsächlich gesundheitliche Vorteile dahinter??

 

Schaut man sich unsere Vorfahren an, wird bewusst, dass der Mensch von Natur aus Barfußläufer ist.

Zum Schutz fing er irgendwann an, sich Fell um die Füße zu binden.

Daraus entwickelten sich mit vielen Jahren die Schuhe, wie wir sie heute kennen.

Doch neben dem naturnahen Gefühl, kann das Barfußlaufen weitere positive und gesundheitliche Vorteile mit sich bringen??

 

Durch das Barfußlaufen werden die Muskeln des Vor-und Mittelfußes stärker aktiviert.

Dies führt dazu, dass die Gelenke der Zehen, das Fußgelenk, die Knie, die Hüfte und sogar der Rücken entlastet werden können. ????

 

Natürlich birgt es auch eine erhöhte Verletzungsgefahr.

Doch hier gilt: langsam herantasten.

Falls man dem Thema noch sehr fremd ist, sollte man mit wenigen Stunden in der Woche starten.

Mit der Zeit wird sich der Körper daran gewöhnen, er wird agiler und beweglicher.

Durch den Aufbau der Muskulatur und der Hornhaut verringert sich dann auch das Verletzungsrisiko.???

 

Als Fazit lässt sich festhalten, dass das Barfußlaufen zu Recht ein Trend ist, der viele positive Eigenschaften innehält.

Er ist gut für die Füße und die ganze Körperstatik. ✔️

 

Sie möchten es ausprobieren? Dann raten wir Ihnen erst dazu, es mit einem Arzt abzuklären und zu schauen, ob Ihre Füße stabil genug sind, um Ihr Körpergewicht zu tragen und gesundheitliche Risiken ausgeschlossen werden können. ??‍⚕️? 


Wir beraten Sie gerne bei unserer Behandlung. Machen Sie sich jetzt einen Termin!

 

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Ein Karpaltunnelsyndrom ist eine schmerzhafte und mitunter auch langwierige Angelegenheit.

Von einem Karpaltunnelsyndrom wird in der Medizin gesprochen, wenn eine Schädigung des Nervs im Bereich des Handgelenks vorliegt.

Genauer gesagt: im sogenannten Karpaltunnel. Daher kommt auch der Name ?

Es können Symptome wie Kribbeln und Taubheitsgefühle zwischen Daumen und Mittelfinger auftreten.

Ist die Schädigung des Nervs schon weiter fortgeschritten, so kommen auch Schmerzen beim Greifen dazu. 

Das Karpaltunnelsyndrom tritt vor allem bei älteren Menschen auf. Frauen sind beinahe viermal häufiger betroffen als Männer ?

 

Die Ursachen sind sehr unterschiedlich: 
? Arthrose im Handgelenk
? Schwellungen der Sehnenscheiden
? Anatomischer Engpass durch Veranlagung 
? Brüche, die nicht richtig verheilt sind oder zu knöchernen Veränderungen geführt haben

 

Sollten Sie den Verdacht haben, unter einem Karpaltunnelsyndrom zu leiden, so zögern Sie nicht und lassen Sie sich schnellstmöglich untersuchen.

Denn unbehandelt kann ein Karpaltunnelsyndrom auch sehr schnell chronisch werden. 

 

Bei Fragen rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne! 

 

Ihr Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand

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Sie haben von Ihrem Arzt ein Rezept zur Physiotherapie verschrieben bekommen und sind sich unsicher, wie lange dieses gültig ist? ?

Die Gültigkeit des Rezepts hängt von mehreren Faktoren ab. 

 

✳️ Sind Sie privat versichert, gibt es keine Fristen. Sie können das Rezept einlösen, wann Sie möchten.


✳️ Sie sind gesetzlich versichert? Dann läuft die Frist ab dem Ausstellungsdatum des Rezepts.

 

Diese lag bisher bei 14 Tagen. Seit Januar 2021 gibt es eine neue Heilmittelverordnung.

In der neuen Verordnung ist u.a. geregelt, dass der Behandlungsbeginn bis zu 28 Tage nach dem Ausstellungsdatum erfolgen kann. 

 

Grund für die Verlängerung ist, dass die behandelnden Physiotherapeuten so mehr Freiraum bei der Terminplanung haben. Bestimmt Ihr Arzt, dass Sie nicht bis zu 28 Tage warten können, ehe die Behandlung beginnt, so kann Ihr Arzt auf der Verordnung angeben, dass ein dringender Handlungsbedarf besteht und Sie schnellstmöglich mit der Behandlung beginnen sollten.

 

Kommen Sie bei Fragen gerne auf uns zu! 

 

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Die Schmerzen, die in Verbindung mit einem Mausarm auftreten sind nicht plötzlich. Sie entwickeln sich in der Regel schleichend über einen längeren Zeitraum der Fehlbelastung - meist durch einseitige Tätigkeiten am Schreibtisch.
???
Wenn bei Ihnen die Symptome eines Mausarm auftreten, ist es zunächst wichtig den Arm zu schonen. Ein Mausarm kann anfangs noch sehr gut durch Schonung des Armes und Kühlen behandelt werden.
???
Obwohl für viele die Erkrankung als banal abgetan wird ist es dennoch sinnvoll zunächst einen Arzt aufzusuchen, um das weitere Vorgehen zu besprechen.
???
Treten die Probleme arbeitsbedingt auf, sollten Sie etwas an der Arbeitssituation verändern. Das bedeutet bspw. den Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten, auf seine Haltung zu achten, ausreichend Pausen einzulegen und den Arm durch unterstützende Maßnahmen wie Tape, Bandagen oder Manschetten zu entlasten.
???
In der Physiotherapie gibt es viele gute Behandlungsmöglichkeiten für einen Mausarm. Besonders wenn der Mausarm noch in der Anfangsphase ist, jedoch auch wenn bereits eine Chronifizierung stattgefunden hat, können wir mit Physiotherapie vielen Betroffenen gut helfen und die Allgemeinsituation stark verbessern.

Wichtig ist, dass Ärzte, Therapeuten und Patienten eng zusammenarbeiten.


Die in den physiotherapeutischen Sitzungen erlernten Übungen bei einem Mausarm können und sollten vom Patienten auch weiterhin regelmäßig durchgeführt werden, um der erneuten Entwicklung eines Mausarm vorzubeugen.

 

Melden Sie sich gerne bei uns, wenn wir Ihnen helfen sollen.


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Schönen guten Tag


Mehr als die Hälfte aller Deutschen macht zumindest gelegentlich diese Erfahrung: 
? der Kopf brummt, 
? droht zu platzen, 
? beeinträchtigt unser Wohlbefinden bis hin zum 
? Unerträglichen

.

Wer nur gelegentlich mit Kopfschmerzen zu tun hat, kann sich meist selbst helfen. bspw. mit
☕? einer Tasse Kaffee mit Zitrone
?? einem Entspannungsbad oder
? mit freiverkäuflichen Schmerztabletten aus der Apotheke.

 

Menschen, die jedoch ständig mit Kopfschmerzen zu tun haben, brauchen ärztliche Hilfe. Der Erfolg einer Behandlung hängt von der Kenntnis ab, um welche Art von Kopfschmerz es sich handelt.
Gern sind wir in unserer Physiotherapiepraxis unterstützend für Sie da!

 

➡️ Physiotherapie kann bei Kopfschmerzen helfen⬅️


Wer häufig unter Kopfschmerzen oder Migräneattacken leidet, sollte seine Beschwerden effektiv bekämpfen. Zum Beispiel mit einer begleitenden Physiotherapie.
Welche Methoden wir in unserer Praxis dabei anwenden, hängt unter anderem von der Art der Schmerzen ab. Bei Kopfschmerzen handelt es sich oft um Spannungskopfschmerzen oder Migräne. Diese können wir bspw. mithilfe von krankengymnastischen Übungen oder der Manuellen Therapie wirksam behandeln.

Lassen Sie uns gern bei einem Erstgespräch schauen, wie wir Sie wieder schmerzfrei 

 

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Auaaaaa… ? ? ? 
"Männer sind schmerzempfindlicher als Frauen" wird manchmal behauptet und könnten etwa den Schmerz einer Geburt gar nicht überstehen.
---
Doch was ist dran an dieser Annahme ❓
Wer ist tatsächlich schmerzempfindlicher, Männer oder Frauen ❓
Was denken Sie ❓

Tatsächlich sind es die Frauen. 
Natürlich gibt es bei der Schmerzempfindlichkeit eine enorme Bandbreite. Aber viele Studien haben gezeigt, dass Frauen Schmerzen im Durchschnitt intensiver wahrnehmen als Männer.

Woran liegt das ❓
Es hat mit den männlichen und weiblichen Geschlechtshormonen zu tun: Testosteron senkt das Schmerzempfinden, das weibliche Östrogen steigert es dagegen.  

Ausnahmen bestätigen die Regel ❗
Bei der Geburt hilft ein zusätzlicher Mechanismus den Frauen, Schmerzen besser zu ertragen. Dieser läuft nicht über Hormone, sondern über Endorphine. Bei dieser extremen Belastung setzt der Körper diese schmerzstillenden Substanzen frei und senkt dadurch die Empfindsamkeit gegenüber den Schmerzen.

 

Erholsamen Feiertag!

 

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Das Kniegelenk verbindet Ober- und Unterschenkel miteinander. Es wird für so ziemlich jede Art der Fortbewegung benötigt – ob Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen. Es ist das größte Gelenk im Körper und recht kompliziert aufgebaut. Seine Konstruktion erlaubt es, das Knie zu beugen, zu strecken und etwas nach innen oder außen zu drehen.
Auf unsere Knie sollten wir immer gut Acht geben.

Mit diesen Kräftigungsübungen können Sie Knieschmerzen gezielt vorbeugen:

1. Übung für das ?
Im Sitz mit hängendem und leicht nach außen gedrehtem Unterschenkel und herangezogenen Zehenspitzen wird das Bein von der Hüfte aus angehoben und langsam wieder abgesenkt.

2. Übung für das ?
In Bauchlage wird das Knie gegen den Hand-Wiederstand des Physiotherapeuten/einer Person langsam und kräftig gebeugt und ebenso gegen Widerstand wieder nachgelassen.

3. Übung für das ?
Für eine Kräftigung der Waden werden im Stand die Fersen kräftig aneinander gedrückt und sich, ohne diesen Kontakt zu lösen, langsam hoch in den Zehenspitzenstand gedrückt und wieder abgesenkt.

Passen Sie gut auf Ihre Knie und Ihre Gesundheit auf❣️


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Eine Moorpackung? Bringt das wirklich was?

Die Behandlung mit medizinischem Moor blickt in der Physiotherapie auf eine lange Tradition zurück und wird auch heute noch bei verschiedenen Erkrankungen und Krankheitsbildern eingesetzt.

?ANWENDUNGSGEBIETE?
✅ Die Moorpackung wird gegen alle Beschwerden des Stütz- und Halteapparates eingesetzt, bspw.:
? Beschwerden durch Rheuma,
? Schmerzen durch einen eingeklemmten Ischias-Nerv,
? chronische und anhaltende Muskelverspannungen oder
? Gelenkbeschwerden durch Arthrose.
✅ Neben einer medizinisch indizierten Anwendung kann die Packung auch als Anwendung zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt werden.
✅ Zudem entsäuert das Moor die Haut und verbessert ihren PH-Wert, was die Haut stärker, geschmeidiger und einfach schöner zurücklässt.
➡️ Insgesamt ist die Anwendung also für fast alle Bereiche möglich, die mit körperlichen Schmerzen und auch seelischem Stress verbunden sind.

?WIRKUNG ?
Das Moor stimuliert
✅ den Stoffwechsel,
✅ hemmt Entzündungen,
✅ fordert die Durchblutung und
✅lindert Schmerzen.

Auch Regulierungen der körpereigenen Systeme wie
✅ dem Hormonhaushalt,
✅ Unterstützung bei der Entgiftung des Körpers,
✅ eine Kräftigung des Immunsystems.
werden dem Moorbad zugeschrieben.

Die wissenschaftlichen Beweise und Studien stehen zu vielerlei Wirkung noch aus, stehen aber in langer kurärztlicher Tradition und weisen dort sehr gute Erfahrungswerte aus.

 

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Wir sind spezialisiert auf die Therapie von Schlaganfallpatienten, aufgrund neurologischer Zusatzqualifikationen.

 

Das Team wünscht allen einen schönen Muttertag!

 

Lymphdrainage? Hat man schon mal gehört, aber meistens kann man sich darunter nichts vorstellen. Wir gehen der Sache nach: 

 

Blutgefäße sorgen für die Blutversorgung und die Lymphgefäße für die Entsorgung des Gewebewassers. Beide Systeme ergänzen sich hervorragend und schlängeln sich durch unseren ganzen Körper. Sind jedoch die Lymphbahnen gestört, bilden sich Schwellungen, weil das Gewebewasser nicht ausreichend abgeführt wird.

 

Besonders häufig entstehen Schwellungen nach Verletzungen und Operationen, aber auch bei vielen Gefäßerkrankungen.


Mit der Lymphdrainage wird die natürliche Lymphfunktion angeregt, sodass das Gewebewasser effektiver abtransportiert wird. Wichtigstes Prinzip der Lymphdrainage ist eine sanfte Massagetechnik.

Wann kommt die Lymphdrainage infrage?


? Verletzungen (Bruch, Bluterguss, Verstauchung)
? Beeinträchtigtes Lymphsystem (speziell nach der Entfernung von Lymphknoten nach Tumorerkrankungen         oder Bestrahlung)
? Arthrose
? rheumatische Krankheitsbilder
? Schwangerschaftsödeme
? nach Operationen

 

Bei bestimmten Krankheitszuständen sollte die Lymphdrainage nicht angewendet werden. Lassen Sie sich immer gut von einem Experten beraten. 


Wir sind telefonisch gerne für eine Beratung da: 0721/830 5849

 

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Was passiert bei einem Schleudertrauma❓


➡️ Ein Schleudertrauma ist die Verletzung der Weichteile im Halswirbelsäulenbereich. Aufgrund des harten Aufpralls verspannt sich die Hals- und Nackenmuskulatur, im schlimmsten Fall werden die Bänder gezerrt oder gerissen.

 

Wie hilft die Physiotherapie bei einem Schleudertrauma❓


➡️ In enger Abstimmung mit dem behandelnden Arzt sollte so schnell wie möglich nach dem Auftreten des Schleudertraumas die physiotherapeutische Behandlung beginnen. Ein Schonen der Halswirbelsäule durch das Tragen einer Halskrause gilt mittlerweile als überholt und ist beim Heilungsprozess eher hinderlich.
Als deutlich effektiver haben sich spezielle Übungen erwiesen, bei denen sich die Muskeln entspannen und die dazu führen, dass sich deren Ausdauer wieder verbessert.

 


Dabei kommen Methoden wie


- die Quermassage,
- die Krankengymnastik,
- Triggerpunktbehandlungen und
- verschiedene Bewegungstrainigsübungen
   zum Einsatz.

 

Wichtig ist, dass der Physiotherapeut die Trainings-Übungen begleitet. Er kann auch Tipps für den Arbeitsalltag und die Freizeit geben, damit der Patient dank optimaler Körperhaltung schmerzfrei bleibt.

Wir haben ein hervorragendes Team, das sich umfassend mit dem Thema Schleudertrauma auskennt.

 
Rufen Sie uns gerne an: 0721/830 5849

Ihr Team vom Physiotherapie-Team Andreas Hildebrand Praxis Karlsruhe am Europaplatz 

 

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Sollte man sich bei Gelenkschmerzen schonen? Was meinen Sie aus dem Bauch heraus?

Alltägliche Arbeiten fallen oft sehr schwer, wenn Gelenke versteifen und Probleme bereiten. Wenn bestimmte Bewegungen nicht mehr so gut möglich sind, lässt unsere Lebensqualität nach und wir beginnen so manche Tätigkeit sogar gänzlich zu vermeiden.
Doch ist das richtig?

❗ Viele Studien belegen mittlerweile: Schonung kann die Schmerzen nicht reduzieren, sondern macht sie in der Regel noch schlimmer. ❗
Daher sollten Sie zwar behutsam mit Ihren Schmerzen umgehen, sich ihnen doch nicht gänzlich hingeben.

Gezieltes Training hilft besser als Schonung. Allgemeine Tipps bei Gelenkschmerzen:

-  Bauen Sie Übergewicht ab. Jedes überschüssige Kilo belastet die Gelenke zusätzlich
- Machen Sie regelmäßig Ausdauertraining, um Muskeln und Gelenkknorpel zu stärken
- Auch regelmäßiges Krafttraining ist empfehlenswert.
- Vermeiden Sie einseitige Belastungen, wie das Tragen schwerer Schultertaschen.
- Reduzieren Sie psychischen Stress - seelische Belastungen können sich auch in Form von Gelenkschmerzen äußern.

 

Guten Start in das sonnige Wochenende.

Ihr Physiotherapie-Team Praxis Karlsruhe am Europaplatz.

 

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