Es ist sehr wichtig zu bestimmen, woher Brustschmerzen kommen, da Schmerzen, die vom Herzen kommen und mit einem Herzinfarkt verbunden sind, eine sofortige Untersuchung durch einen Arzt erfordern.
☝?
Einige der häufigsten Ursachen für Brustschmerzen kommen von:
?? der Lunge
?? dem Bewegungsapparat
?? der Speiseröhre
?? dem Herzen
Wenn Sie minutenlang die Warnzeichen eines Herzinfarkts bemerken und die Symptome schwerwiegend sind oder sich verschlimmern, rufen Sie sofort einen Krankenwagen. ?
Die Warnzeichen sind Druck, Schwere, Schmerzen und/oder Engegefühl in Brust, Nacken, Armen, Schultern oder Rücken. ?
Sollten Sie aus anderen Gründen unter Brustschmerzen leiden, gilt es, dies trotzdem nicht zu vernachlässigen. Auch Probleme mit der Lunge können akut sein. ?
In aller Regel fahren Sie also nicht falsch, wenn Sie zeitnah einen Arzt aufsuchen. ??⚕️
Ihr Physiotherapie Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
Fon/Fax: 0721/830 5849
Mail: pt-hildebrand@t-online.de
Page: www.therapieteamhildebrand.de
Wenn es am Körper knirscht oder knackt, haben oft die Gelenke damit zu tun.
Dies kann verschiedene Ursachen haben:
Stickstoff- und Kohlendioxidblasen ?
Beim Knacken ist meistens das Entweichen von Luft die Ursache.
Synovialflüssigkeit schmiert die Gelenke und besteht aus Sauerstoff, Kohlendioxid und Stickstoff.
Manchmal, wenn sich das Gelenk bewegt, wird Gas freigesetzt und Sie hören das "knallende" oder "knackende" Geräusch.
Verletzung ?
Hatten Sie kürzlich eine Verletzung?
Knochenbrüche, Verstauchungen und Sehnenverletzungen können alle dazu beitragen.
Sogar eine alte Verletzung kann Symptome verursachen.
In diesem Fall ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der den Zustand untersuchen und einen geeigneten Behandlungsplan vorschreiben kann.
Arthritis ?
Gelegentlich kann das Knacken von Gelenken durch eine chronische Erkrankung wie Arthritis verursacht werden.
Dies tritt häufig im Kniegelenk auf.
Möglicherweise hören Sie, wie die Gelenke knacken, wenn sich der Knorpel abnutzt und Knochen gegen Knochen reibt.
Lautes Gelenk ?
Wenn es neben dem Knacken ein Knallen gibt, kann ein häufig betroffenes Körperteil die Ursache sein: die Schulter.
Schultergelenke haben einen unglaublichen Bewegungsumfang und können daher die lautesten Gelenke des Körpers sein.
Bei Schmerzen oder eingeschränkter Bewegung ist es wichtig, sich von einem Orthopäden untersuchen zu lassen, um eine Verletzung auszuschließen.
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Hatten Sie einen Unfall oder einen Schlaganfall?
Dann eignen sich diese Übungen sehr gut für Sie, um wieder auf die Beine zu kommen!
Beachten Sie dabei, dass der Ball nicht vollständig aufgepumpt ist und einen Durchmesser von ca. 22 cm hat.
? Der Ball liegt in beiden Händen auf den Oberschenkeln. Ihre Arme sind leicht gestreckt.
Nun heben Sie die Arme etwa auf Augenhöhe an, halten diese Stellung kurz und senken die Hände wieder auf die Oberschenkel ab.
? Nehmen Sie den Ball in beide Hände.
Ihre Handflächen zeigen nach oben.
Werfen Sie den Ball leicht in die Luft und fangen Sie ihn mit beiden Händen wieder auf.
? Setzen Sie sich auf einen Stuhl und winkeln Sie Ihre Beine leicht an. Rollen Sie nun den Ball zwischen Ihren Füßen locker hin und her.
? Nehmen Sie den Ball in beide Hände und strecken Sie diesen so weit es geht nach oben über den Kopf.
Ihr Kopf bleibt während der Übung gerade, Ihr Blick ist nach vorne gerichtet.
Versuchen Sie doch gerne einige der Übungen und lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen damit ergangen ist ?
Ihr Physiotherapeutisches
Bewegungszentrum
Mörsch
Römerstr. 51
Sabine Seeger
Mobil: sabine@darkexercises.com
Page: darkexercises.com
Dass ein Bein länger ist als das andere, kommt relativ häufig vor.
Der Zustand wird als Beinlängendifferenz bezeichnet. ??
Geringfügige Abweichungen der Beinlänge verursachen oft keine Symptome oder Probleme. ??
?? In einigen Fällen sind Beinknochen gleich lang, allerdings gibt es ein Problem mit einem anderen Körperteil, das länger oder kürzer ist.
Dazu zählen das Becken, das Knie, der Fuß, die Hüfte oder die Knöchel.
?? Bei Erwachsenen kann eine Beinlängendifferenz auch durch Arthritis und damit verbundenen Problemen in der Wirbelsäule, an der Hüfte oder im Knie entstehen.
?? Neuromuskuläre Erkrankungen sind eine weitere mögliche Ursache für unterschiedlich lange Beine, da diese Erkrankungen die Ausrichtung und Haltung einer Person beeinträchtigen können.
?? In einigen Fällen kann Bewegung zu einer Differenz der Beinlängen beitragen.
Zum Beispiel, wenn ein Athlet so trainiert, dass es zu Muskelungleichgewichten oder -schwächen kommt.
Eine strukturelle Differenz kann auch auftreten, wenn entweder der Oberschenkelknochen oder das Schienbein in einem Bein kürzer ist als in dem anderen.
Der Zustand tritt typischerweise bei der Geburt auf, kann aber auch auftreten, wenn ein Kind wächst. ??
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Heute Abend wieder...
Wer kennt es nicht?
Die Mittagspause ist vorbei, der Hunger gestillt, doch nun können wir die Augen kaum noch offen halten und uns auf die Arbeit konzentrieren.
Warum ist das so?
Warum sind wir nach dem Essen so müde? Hierzu gibt es einige Theorien, welche jedoch noch nicht wissenschaftlich belegt wurden:
? Serotonin als Auslöser für Müdigkeit
Serotonin ist nicht nur als Glückshormon bekannt.
Es wirkt auch äußerst schlaffördernd.
In Lebensmitteln wie Eier, Fleisch oder Käse ist sehr viel Trytophan enthalten.
Dies ist eine Aminosäure, welche die Produktion von Serotonin verstärkt.
Wer also diese Lebensmittel verstärkt zu sich nimmt, kann nach dem Essen unter Müdigkeit oder Konzentrationsschwäche leiden.
? Unser Gehirn leidet unter Sauerstoffmangel
Hier kommt es in erster Linie darauf an, was wir essen. Gibt es lediglich eine Suppe oder einen Salat zum Mittagessen, wird sich die Müdigkeit im Zaum halten.
Essen wir jedoch einen deftigen Schweinebraten, kann es schon ganz anders aussehen.
Dies liegt daran, dass es nach der Nahrungsaufnahme zu einer verstärkten Durchblutung des Darms kommt, damit dieser seine Arbeit tun kann.
Um die Nahrung zu zerkleinern, Nährstoffe herauszufiltern und sie unserem Körper zur Verfügung zu stellen, benötigt es jede Menge Energie.
Da unser Verdauungstrakt in dieser Zeit stärker durchblutet wird, sinkt auf der anderen Seite unser Blutdruck und das Gehirn erhält weniger Sauerstoff.
Dies wiederum führt zu Müdigkeit und Motivationsschwäche.
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Es gibt viele verschiedene Fußfehlstellungen.
Diese können genetisch bedingt sein oder mit der Zeit auftreten, zum Beispiel durch das Tragen von unpassenden Schuhen.?
Beispiele für Fußfehlstellungen sind:
?? Spreizfuß
?? Knickfuß
?? Senkfuß
?? Knick-Senk-Spreizfuß
?? Hohlfuß
?? Spitzfuß
?? Sichelfuß
Vermuten Sie eine Fußfehlstellung, sollte diese erst genau diagnostiziert werden.
Da ist ein Gang zum Orthopäden oder Physiotherapeuten unumgänglich.
Symptome äußern sich oft in Form von Schmerzen.
Eine Fußfehlstellung kann die Position und Haltung des ganzen Körpers beeinflussen.
Häufig leiden Patienten bei einer diagnostizierten Fußfehlstellung unter Knie-, Hüft- und Rückenproblemen. ?
Bei einer orthopädischen Therapie kommen oft Einlagen zum Einsatz.
Diese dienen dazu, den Fuß in die korrekte Position zu bringen und somit eine unnötige Überbelastung zu verhindern.
?
Allerdings reichen diese manchmal nicht aus, denn der Fuß muss aktiv trainiert werden und die betroffenen Muskeln müssen sich an die neue, korrekte Stellung gewöhnen.
Dabei kann Ihnen Ihr Physiotherapeut helfen und Sie individuell beraten. ??⚕️
Sie haben noch keinen Physiotherapeuten? Wir sind gerne für Sie da ?
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Klein und unscheinbar, jedoch bemerken wir seine wichtige Funktion erst, sobald Schmerzen in unseren Kniegelenken auftreten.
Alle, die schon einmal Knieschmerzen hatten, wissen, wovon wir sprechen. Und zwar vom Meniskus.
Der Meniskus ist quasi unser Stoßdämpfer im Knie.
Genauer gesagt, gibt es jeweils zwei halbmondförmige Knorpelscheiben, die dem Schutz dienen.
Doch ist der Meniskus wirklich an Ihren Knieschmerzen schuld???
Das können Sie anhand der folgenden Symptome erkennen:
❗ Das Knie fühlt sich instabil bzw. blockiert an.
❗ Die Bewegung ist stark beeinträchtigt.
❗ Es kommt zu einer verminderten Belastungsfähigkeit.
❗ Sobald Sie einen Schmerz merken, ist es wichtig, in erster Linie das Knie zu schonen und nicht notwendige Bewegungen zu reduzieren. ??♂️
Sollten die Schmerzen nicht besser werden, raten wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen anhand einer genauen Prognose sagen kann, woher die Schmerzen kommen.??⚕️
Sollten Sie noch Fragen haben, dann können Sie uns gerne telefonisch oder per E-Mail kontaktieren.
Ihr Physiotherapie Team
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Die wohl meist bekannten Schmerzen der heutigen Zeit - Nackenschmerzen.
Ein Schmerz, der aus so vielen Situationen entsteht, aber fast immer die gleiche Ursache hat.
Die Schmerzen entstehen, wenn der Nackenbereich meist schon eine längere Zeit zu sehr belastet wurde. ?
Die Gründe hierfür können vielseitig sein:
?? falsche Haltung
?? kalte Zugluft
?? falsches Liegen
?? psychisch belastende Situationen wie etwa Stress
Eine richtige Haltung ist im Alltag oftmals schwer zu beachten, jedoch trägt sie einen ausschlaggebenden Teil zur Schmerzentstehung bei.
Es bleibt leider häufig nicht nur bei Nackenschmerzen, sondern sie gehen auf Kopf und Schulter über. ?
Sollten Ihre Schmerzen nicht von alleine in ein paar Tagen abklingen, rät es sich, einen Arzt aufzusuchen. Denn dahinter können auch schwerwiegende Krankheiten stecken.??⚕️
Sie haben noch Fragen? Dann zögern Sie nicht uns zu kontaktieren.
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Sind Sie auf der Suche nach einer neuen Herausforderung in einer angenehmen Arbeitsatmosphäre?
Dann könnten wir gut zueinander passen! ?
Wir erweitern nämlich unser Team und suchen eine/n nette/n und fachkompetente/n Physiotherapeut/in.
Wir arbeiten Sie fachgerecht ein und sind dabei immer für Fragen und Anmerkungen offen.
Bei uns finden Sie eine Anstellung in angenehmer Arbeitsatmosphäre und mit fairer Vergütung.
Sie werden bei uns stetig geschult und sind somit immer auf dem neuesten Stand der Therapiemöglichkeiten. ??⚕️
Was uns wichtig ist:
- Dass Sie sich bei uns wohlfühlen und ohne Druck und Stress durch den Arbeitstag therapieren können.
- Dass Sie zuverlässig und pünktlich sind - unsere Patienten kennen das so von uns.
- Dass Sie stets mit Spaß und einem Lächeln zur Arbeit kommen - wir sind bekannt für unsere gut gelaunten Mitarbeiter.
- Und natürlich, dass Sie eine abgeschlossene Ausbildung als Physiotherapeut/in haben
Sind Sie der/die Richtige für den Job, dann schicken Sie uns gerne eine aussagekräftige Bewerbung an [E-Mail-Adresse] und wir melden uns bei Ihnen ?
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persönlich: 01516/243 7336 SMS
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Wenn die Sehne entzündet ist und auch deren Gewebehülle reizt, spricht man von einer Sehnenscheidenentzündung.?
Es ist nicht immer klar, was eine Sehnenscheidenentzündung verursacht.
Diese tritt meistens im mittleren Alter auf.
Wiederholte Bewegungen wie Springen, Werfen oder Laufen können schuld sein oder es kann sein, dass Sie eine abrupte Bewegung ausgeführt haben (z. B. eine schwere Last gehoben haben).
Ungewohnte Bewegungen, insbesondere über dem Kopf, wie das Streichen der Decke, können ebenfalls eine Rolle spielen. ??
Arthritis und entzündliche Erkrankungen, die Ihre Gelenke verschleißen, können Probleme in den umliegenden Sehnen und Geweben verursachen. ?
Sollten Sie eine Sehnenscheidenentzündung vermuten, zögern Sie nicht und suchen Sie einen Arzt auf. Wir helfen dann gerne bei der Behandlung danach!
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Triggerpunkte sind Schmerzpunkte im menschlichen Körper.
Durch falsche Haltung, zu wenig Bewegung oder chronische Erkrankungen, wie beispielsweise Fibromyalgie, machen sich die Schmerzpunkte unangenehm bemerkbar und strahlen mitunter in den ganzen Körper aus.
Es gibt zum Beispiel einen Triggerpunkt im Bereich des Nacken.
Ist dieser verhärtet und schmerzt, so können die Schmerzen in den gesamten Kopfbereich ausstrahlen und sogar eine Migräne auslösen.
Die Triggerpunkttherapie ist eine Form der Druckmassage und löst gezielt die schmerzenden und verhärteten Stellen.
So kann der Muskel sich wieder entspannen und das Blut ungehindert durch die Venen fließen.
Eine Triggerpunkttherapie kann in folgenden Bereichen angewendet werden:
? Bei chronische Schmerzen wie bei Fibromyalgie oder Rheuma
? Bei Verspannungen
? Bei akuten Schmerzen
? Bei einer verkürzten Muskulatur
? Bei lokalen Schmerzen in verschiedenen Körperregionen.
Genau das trifft bei Ihnen zu? Vereinbaren Sie noch heute einen Termin!
Ihr Physiotherapie Team
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Was ist dieser Morbus Bechterew überhaupt? ?
Hierunter versteht man eine Erkrankung des kompletten Achsenskeletts.
Dazu gehören der Schädel, der Brustkorb und unsere Wirbelsäule.
Bei Morbus Bechterew treten vorwiegend an den Stellen, wo Wirbelsäule und Becken miteinander verbunden sind, Entzündungen auf.
Diese haben zur Folge, dass Knochengewebe zerstört wird oder Faserknorpel anwachsen.
Symptome von Morbus Bechterew sind:
? chronische Schmerzen in Schüben
? tiefsitzende Rückenschmerzen
? Morgensteifigkeit
? ausstrahlende Schmerzen in Gesäß und Oberschenkel
Die Krankheit ist leider nicht heilbar.
Doch mit den richtigen Medikamenten und Physiotherapie können die Symptome gut behandelt werden. Fachärzte arbeiten hier mit uns Physiotherapeuten eng zusammen.
Die Therapie setzt sich aus folgenden Komponenten zusammen:
? medikamentöse Therapie
? Physiotherapie
? Gesunder Lebensstil (ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung)
Wir unterstützen Sie gerne bei der Linderung der Symptome ??
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Heute Abend wieder!
Die tragbaren elektronischen Geräte, Sportuhren oder auch Fitness Tracker genannt, können Sie motivieren, sich an einen Diät- oder Trainingsplan zu halten. ⏱
Wenn Sie sich vorgenommen haben, dieses Jahr mehr Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren oder mehr zu schlafen, dann stehen Ihnen eine Vielzahl tragbarer Sportuhren und Apps zur Verfügung, die Ihnen zum Erfolg verhelfen können.
Sie können einen sanft anspornen, auf ein Ziel hinzuarbeiten.
Die Sportuhren zeichnen Ihre Aktivität auf, während die Apps die Ergebnisse interpretieren und Ihnen regelmäßig Nachrichten senden, um Sie über Ihren Fortschritt zu informieren. ?
Sportuhren sind genauer, als handschriftliche Notizen, da sie nicht subjektiv sind sondern objektiv sind.?Dementsprechend täuschen Sie keinen Fortschritt vor, sondern zeichnen wahrheitsgemäß die Aktivität auf. ?Dies wiederum führt zu einer genauen Übersicht anhand der Sie sehen, was Sie für Ihre Gesundheit getan haben. ??
Ihr Team Andreas Hildebrand
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Ergotherapie und Physiotherapie Durlach
Physiotherapie Karlsruhe
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Ein langer Tag im Büro.
Der Sport musste mal wieder ausfallen.
Die Folge: Blockaden und Verspannungen im Nacken und dumpfe Schmerzen in den Schultern.
Diese Symptome gehören zu einem Brustwirbel-Syndrom ☝
Eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen in der Brustwirbelsäule ist fehlende Bewegung und Sport.
Aber auch lange Tage im Büro in immer der gleichen gebückten Haltung oder das ständige Tragen von schweren Lasten kann ein BWS-Syndrom auslösen.
Um die Beschwerden und Schmerzen eines BWS-Syndroms zu behandeln, werden oft schmerzstillende Medikamente eingesetzt ?
Auch die Behandlung mit Wärme oder wohltuende Massagen lindern die Schmerzen und helfen dabei, die Blockaden zu lösen.
Damit es erst gar nicht zu Blockaden und Schmerzen in der Brustwirbelsäule kommt, sollten Sie darauf achten, dass Sie genug Bewegung in Ihren Alltag einbauen.
Ausdauersportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen sind hier ausgezeichnet.
Auch spezielle Übungen für zu Hause können helfen, einem BWS-Syndrom vorzubeugen bzw. Blockaden zu lösen:
Dehnung der vorderen Brustmuskulatur
Um für eine Entlastung und Spannungsreduzierung in der Brustwirbelsäule zu sorgen, hilft es, die Brustmuskulatur zu dehnen.
Begeben Sie sich hierzu in die Rückenlage. Stellen Sie ein Bein auf und legen Sie den Fuß des anderen Beines auf Ihrem Knie ab.
Die Arme werden im 100 Grad Winkel seitlich auf dem Boden abgelegt.
Bleiben Sie jeweils 2 x 1 Minute in der Dehnstellung und wiederholen Sie die Übung regelmäßig.
Wir helfen Ihnen aber auch gerne in der Praxis ?
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Ein Home Office-Tag ist oft buchstäblich in den Knochen zu spüren: wenig Bewegung, wenig frische Luft ?
Dabei ist es enorm wichtig, auch nach einem scheinbar körperlich inaktiven Tag, aktiv zu bleiben.
Körperlich und auch geistig.
Hier einige Tipps, wie Sie auch während der Arbeit im Home Office entspannt bleiben:
?? Führen Sie Pausen ein, in denen Sie sich dehnen. Dies ist besonders wichtig, da Sie wahrscheinlich im Home Office keinen passenden Arbeitsstuhl und Tisch haben.
Für unsere Muskulatur kann ein ganzer Tag im Sitzen sehr fordernd sein.
?? Machen Sie einen kleinen Spaziergang.??♀️
Dies kurbelt einen Perspektivwechsel an und durch den Sauerstoff arbeitet Ihr Gehirn besser und auch Ihr Stoffwechsel.
? Atmen Sie einfach mal durch.
?? Meditieren Sie. ??♀️
Ob morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen: die Gedanken müssen oft geordnet werden.
Zu viele Gedanken in ungeordneter Form lösen Stress in uns aus. ?
Bringen Sie Struktur hinein und starten Sie eine kleine Meditation, in der Sie zuerst Ihre Gedanken beobachten, sie wahrnehmen und später ihre Ursprünge analysieren. ?
Wir wünschen Ihnen einen schönen entspannten Abend!
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Migräne ist ein chronischer, episodischer Kopfschmerz. ?
Die Symptome dauern in der Regel von wenigen Stunden bis zu 72 Stunden und können schwerwiegend sein. Der Schmerz ist oft - aber nicht immer - einseitig, pochend, schlimmer bei Anstrengung und begleitet von autonomen Symptomen (z. B. Übelkeit, Licht-, Geräusch- oder Geruchsempfindlichkeit).
Die physiotherapeutische Untersuchung bei Migräne und Kopfschmerzen beinhaltet einen Blick auf Bewegungsumfang, Kraft, Schmerzen und Haltung von verschiedenen Muskeln. ??
Wenn Ihre Kopfschmerzen mit Nacken- und Schulterschmerzen verbunden sind, kann es sein, dass die Biomechanik dieser wichtigen Zone Ihres Körpers der Auslöser ist. ?
Um zu verstehen, wie diese komplexe Mischung von Muskeln zusammenwirkt, ist eine sorgfältige Untersuchung erforderlich.
Ein angespannter Muskel kann eine schützende Reaktion auf einen schwachen Muskel an anderer Stelle sein. Es erfordert erhebliche Kenntnisse der Anatomie und Erfahrung, um zu verstehen, woher das Problem kommen könnte.??
Leiden Sie unter Kopfschmerzen und vermuten, es könnte durch eine Muskelverspannung kommen?
Rufen Sie uns gerne an oder schreiben Sie uns, wir sind für Sie da.
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Sie halten gerade frisch Ihr Baby in den Armen?
Herzlichen Glückwunsch! ??
Genießen Sie die gemeinsame Zeit und lassen Sie es sich und Ihrem Körper erst einmal so richtig gut gehen - schließlich haben Sie eine Menge vollbracht! ??
Nach ca. 3 Wochen können Sie so langsam wieder loslegen, Ihren Körper zu kräftigen.
Wir haben da mal 5 Tipps für Sie:
1️⃣ Sie können mit leichten Bauchmuskelübungen beginnen, so wird die während der Schwangerschaft gedehnte Muskulatur wieder gekräftigt.
Allerdings bitte nur die seitlichen Bauchmuskeln trainieren und die geraden außen vor lassen.
2️⃣ Wenn Sie sich ausreichend erholt fühlen, können sie bereits mit sanften Beckenbodenübungen beginnen. Eine einfache Übung ist z. B. den Beckenboden anzuspannen, festzuhalten und in drei Etappen wieder zu lösen.
3️⃣ Eine ausgewogene Ernährung ist sowohl während als auch nach der Schwangerschaft sehr wichtig. Achten Sie auf ausreichend Vitamine und Mineralien.
Trinken Sie genug und verwenden Sie möglichst frische Zutaten beim Kochen.
4️⃣ Schonendes Walken und sanftes Kraft-Ausdauertraining bieten sich an, um den Körper nicht zu stark zu strapazieren, ihn aber trotzdem zu trainieren.
Strammes Spazierengehen funktioniert sogar gut mit Kinderwagen ?
5️⃣ Das Rückentraining nicht vergessen!
Nach der Schwangerschaft wird Ihre Rückenmuskulatur stark beansprucht, wie etwa durch das Tragen des Kindes, beim Wickeln oder beim Stillen. Hier reichen bereits leichte und schonende Übungen aus, um die Muskeln zu stärken.
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Folgende Symptome treten beim HWS-Syndrom auf:
? starke Verspannungen der Nackenmuskulatur
? Kopfschmerzen
? Ausstrahlende Schmerzen in Schultern und Arme
? Kribbeln und Taubheitsgefühle in Händen und Fingern
? Ohrengeräusche
? Sehstörungen
? Schwindel
? Bewegungseinschränkungen des Kopfes
Man unterscheidet beim HWS-Syndrom zwischen chronischen und akuten Schmerzen:
? Akute Schmerzen:
Treten meist plötzlich aufgrund einer falschen Bewegung auf und sind zeitlich begrenzt. Hierbei kommen manchmal schmerzlindernde und entzündungshemmende Medikamente zum Einsatz.
In jedem Fall ist die Physiotherapie eine gute Wahl.
? Chronische Schmerzen:
Lang anhaltende, einschleichende Schmerzen, die länger als 3 Monate andauern und keine klare Ursache hierfür erkennbar ist.
Hierbei sind meist Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel der Grund.
Durch gezielte Physiotherapie in Form von Massagen, Krafttraining, manueller Therapie oder Rückenschule können die Schmerzen gelindert und eine gesündere Körperhaltung erlernt werden.
Ein HWS-Syndrom wird meist durch einen Facharzt diagnostiziert.
Hierzu sind eine eingehende körperliche Untersuchung, sowie bildgebende Verfahren wie Röntgen oder eine Computertomographie.
Haben Sie ein Rezept für Physiotherapie erhalten, können Sie es gerne bei uns einlösen!
Ihr Physiotherapie Team
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Lymphödeme sind chronische Erkrankungen, die dauerhaft behandelt werden müssen, um sowohl die Symptome als auch die Beschwerden zu lindern.
In den meisten Fällen kommt hier eine konservative Therapie zum Einsatz: die komplexe physikalische Entstauungstherapie. Diese wird in zwei Phasen unterteilt:
☝ Entstauungsphase
☝ Erhaltungsphase
In beiden Phasen ist die manuelle Lymphdrainage von großer Bedeutung.
Diese ist als Heilmittel im Heilmittelkatalog aufgelistet und wird von den behandelnden Ärzten verordnet.
Ziel der Behandlung durch uns Therapeuten ist es, den Lymphfluss anzuregen und das Ödem so zu entstauen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, kombinieren wir die manuelle Lymphdrainage mit der Kompressionstherapie.
Leiden Sie unter einem Lymphödem und suchen noch nach der richtigen Therapie? Dann kontaktieren Sie uns gerne ??:
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Es gibt viele verschiedene Arten von chronischen Schmerzen:
Fibromyalgie,
Rheuma,
Rückenbeschwerden,
Migräne
Spannungskopfschmerzen ?
Neben einer Therapie mit Schmerzmedikamenten wird in diesen Fällen auch sehr oft eine kognitive Verhaltenstherapie empfohlen.
Im besten Falle, führt diese zu einer positiveren Grundeinstellung und kann so zu einer Verringerung der Schmerzen führen.
Auch damit verbundene Depressionen oder Stimmungsschwankungen können durch eine Verhaltenstherapie verbessert werden.
Wie eine Studie zeigt, können chronische Schmerzen durch gezielte Achtsamkeitsübungen gelindert werden. Hierfür werden bestimmte Übungen aus dem Yoga mit Meditationen und Achtsamkeitsübungen mit speziellen Achbarkeitselementen kombiniert, die dabei helfen, seinen Körper und auch alltägliche Dinge im Alltag achtsam wahrzunehmen.
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Bei Schmerzen im Zahn- oder Kieferbereich würden man am wahrscheinlichsten nach einer Lösung beim Zahnarzt suchen. ?
Aber tatsächlich kann ein Besuch beim Physiotherapeuten in manchen Fällen Abhilfe verschaffen.
Denn Zahnschmerzen können überall im Körper ihren Ursprung haben. ?
Dabei ist das Kiefergelenk einer der häufigsten Übeltäter bei unablässigen Zahnschmerzen. ?
Funktionsstörungen sowohl der Kiefermuskulatur als auch des Gelenks selbst können zu ausstrahlenden Schmerzen in die Zähne sowie in den Kopf führen, insbesondere wenn Ihre Symptome nicht immer mit
dem Essen zusammenhängen.
Einige der häufigsten Ursachen dafür sind Stress und Zähneknirschen im Schlaf. ?
Zahnschmerzen assoziieren die meisten Menschen normalerweise nicht mit Physiotherapie, aber wir sind hier, um Ihnen zu helfen!
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Der Golfsport erfreut sich immer größerer Beliebtheit.
Auch, wenn Golfen auf den ersten Blick als eine recht ungefährliche Sportart daher kommen mag, lauern auch hier Gefahren von Sportverletzungen.
? Die Golfer-Schulter
Unter der Golfer-Schulter versteht man ein Überlastungssyndrom, das durch die immer wiederkehrenden Bewegungen beim Ausholen des Golfschlägers entsteht.
Wer oft Golf spielt, reizt Sehnenplatte, Schultereckgelenke und die Schultermuskulatur.
Die Folge: Eine schmerzhafte Schleimbeutelentzündung.
Um diese schnell wieder loszuwerden eignet sich eine medikamentöse Therapie, die durch Akupunktur, manuelle Therapie und physiotherapeutische Übungen noch unterstützt wird.
? Das Golfer-Handgelenk
Besonders professionelle Golfspieler haben oft Probleme mit ihrem Handgelenk.
Bei der sogenannten Golferfraktur reißt die ellenseitige Beugesehne an einem Knochenvorsprung.
Auch eine überlastungsbedingte schmerzhafte Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk kann die Folge vom Golfsport sein.
Individuell auf den Patienten abgestimmte Physiotherapie und die Gabe von Schmerzmitteln sorgt in der Regel für eine schnelle Besserung.
Auch wenn beim Golfen Verletzungen entstehen können, tut die Bewegung dem Körper grundsätzlich gut. Sollte bei Ihnen die ein oder andere Verletzung auftreten, haben wir ein offenes Ohr und ein professionelles Team, das Ihnen bei der Heilung hilft.
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Bei Schmerzen im Kiefer denken die meisten von uns an einen bevorstehenden Besuch beim Zahnarzt. ???
Doch nicht alle Schmerzen in diesem Bereich haben etwas mit unseren Zähnen zu tun.
Hier sollte abgeklärt werden, ob nicht eine Craniomandibuläre Dysfunktion vorliegt.
Hierunter versteht man eine Störung unseres Kausystems, die sehr oft mit Kieferfehlstellungen einhergeht. Dies wiederum löst häufig Schmerzen im Bereich des Kopfes aus.
Weitere Symptome können sein:
? Rückenschmerzen
? Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
? Tinnitus
? Schwindel
Physiotherapie ist hier eine sanfte und effektive Methode, um Betroffenen zu helfen und die Schmerzen in den Griff zu bekommen.
Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch mit einem unserer Therapeuten beginnen wir mit der Behandlung.
Wie diese Behandlung aussieht, ist immer unterschiedlich - das kommt ganz auf Ihre individuellen Symptome und auf Ihre Krankheitsgeschichte an.
Machen Sie doch heute noch einen Termin oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt - wir stehen Ihnen immer zur Seite!
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Kleine Info vorab: Viele Betroffene, die unter den typischen Beschwerden leiden, haben niemals Tennis oder Golf gespielt ?
Den Namen hat die Erkrankung aber tatsächlich den Tennisspielern zu verdanken, denn diese gehören zu der größten Risikogruppe.
Doch was ist der Tennisarm überhaupt und wie entsteht er? ??
?? Es handelt sich dabei um eine Entzündung der Sehnen, die die Muskeln des Unterarms mit der Außenseite des Ellenbogens verbinden.
Er tritt häufig aufgrund einer Überbeanspruchung der Unterarmmuskeln und -sehnen sowie derjenigen um das Ellbogengelenk auf.
?? Die Ursache des Tennisarms liegt in der Wiederholung falscher Bewegungsabläufe.
Dies kann zu kleinen Rissen im Sehnenansatz am Ellenbogen führen.
Beim Tennis bedeutet dies die wiederholte Bewegung und Kraft beim Schlagen eines Balls mit einem Schläger.
?? Eine falsche Technik kann dazu führen, dass sich die Schwungkraft eines Schlägers durch und um das Handgelenk dreht.
Dadurch entsteht eine Bewegung am Handgelenk anstelle des Ellbogengelenks oder der Schulter.
Dies kann den Druck auf die Sehne erhöhen und Reizungen und Entzündungen verursachen.
?? Die häufigsten Symptome sind wiederkehrende Schmerzen an der Seite des oberen Unterarms, direkt unterhalb der Ellenbogenbeuge.
Schmerzen können auch weiter unten am Arm zum Handgelenk hin wahrgenommen werden.
Diese können auftreten, wenn die Person den Arm hebt oder beugt.
Sie suchen noch einen passenden Therapeuten, der mit Ihrem Tennisarm umzugehen weiß? Hier sind wir ?
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Fon: 0721/335 4228
Fax: 0721/4837 3235
Mail: pt-hildebrand@t-online.de
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Laut einer Studie sind beinahe 90 Prozent aller Schlaganfälle vermeidbar!
Damit Sie das Risiko für einen Schlaganfall selbst senken können, haben wir folgende Tipps für Sie:
☝ Rauchstopp: Sind Sie Raucher? Nikotin verengt die Blutgefäße und sorgt für einen höheren Blutdruck. Raucher haben daher ein doppelt so hohes Risiko einen Schlaganfall zu erleiden als Nichtraucher.
☝ Alkohol vermeiden: Ab und an ein Gläschen Wein hat noch keinem geschadet. Übermäßiger Alkoholkonsum hingegen schadet Ihrer Gesundheit.
☝ Cholesterinspiegel: Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung helfen dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.
☝ Abnehmen: Übergewicht belastet die Knochen und Gelenke und führt zu hohem Blutdruck. Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Radfahren können helfen, Gewicht zu reduzieren.
☝ Diabetes richtig behandeln: Menschen, die an Diabetes leiden, haben ein doppelt so hohes Risiko für einen Schlaganfall als andere Menschen. Bei Diabetes werden die Wände der Blutgefäße angegriffen. Die richtige Behandlung von Diabetes verringert das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden.
Ihr Physiotherapie Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
Fon/Fax: 0721/830 5849
Mail: pt-hildebrand@t-online.de
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Unter einer Frozen Shoulder versteht man eine schmerzhafte Bewegungseinschränkung im Bereich des Schultergelenks. ?
Zu Beginn der Erkrankung klagen die Patienten über stechende Schmerzen in der Schulter, im weiteren Verlauf wird die Schulter steif und unbeweglich.
Es gibt einige Behandlungsmethoden für Betroffene.
Doch auch selbst können Sie etwas tun.
Zum Beispiel durch die passende Ernährung ??.
Die Ernährung sollte in erster Linie aus basischen Lebensmitteln bestehen wie zum Beispiel Pilze, Obst und Gemüse ???.
Verzichten sollten Sie dabei auf Fleisch oder Milchprodukte, da diese schnell zur Übersäuerung des Organismuses führen.
Eine überwiegend basische Ernährung reguliert den Säure-Basen-Haushalt.
Dies ist deshalb wichtig, weil eine Übersäuerung schnell zu entzündeten Gelenken führen kann, was wiederum eine Frozen Shoulder begünstigt.
Schreiben Sie uns gerne einen Kommentar, wenn Sie Fragen dazu haben ?
Ihr Physiotherapie Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
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Sie leiden an Gicht, Rheuma oder Fibromyalgie? ?
Besonders bei diesen entzündlichen-rheumatischen Erkrankungen hat sich eine multimodale Therapieform bewährt.
Das besondere daran ist, dass sich dieses Konzept die positiven Auswirkungen von unterschiedlichen Therapierichtungen zu Nutze macht, beispielsweise
?? Physiotherapie
?? Ernährungstherapie
?? Entspannungsverfahren
?? Training
Der Patient wird ganzheitlich betrachtet und dementsprechend behandelt.
? Im Rahmen einer Ernährungstherapie ist es oft so, dass ein Tagebuch geführt wird.
So können Sie mit der Zeit feststellen, auf welche Lebensmittel Sie negativ reagieren.
Unter Anleitung und mit einer Menge Unterstützung wird dann eine Ernährungsumstellung vorgenommen.
? Durch die Physiotherapie werden Haltungsschäden verbessert und Ihnen Übungen an die Hand gegeben, die Ihnen helfen sollen, Muskeln zu dehnen und zu kräftigen, aber auch mehr Bewegung in Ihren Alltag einzubauen.
All diese Therapieformen in Kombination sollen Ihre Schmerzen lindern und Sie wieder fit machen.
Vereinbaren Sie gerne einen Termin in unserer Praxis - wir freuen uns auf Sie!
Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis Rheinstetten
Römerstr. 18
Fon: 07242/93 33 18
Fax: 07242/93 34 88
Mail: pt-hildebrand@t-online.de
Page: www.therapieteamhildebrand.de
Eine Narbe sieht meist nicht nur unschön aus, unbehandelt kann sie auch zu gesundheitlichen Problemen führen.
Daher ist es ratsam, ca. 3 bis 4 Wochen nach Schließung der Wunde mit Hilfe der Physiotherapie das Narbengewebe positiv zu beeinflussen.
Denn Narben erzeugen Spannungen im Körper und können so die Bewegungsfreiheit beeinträchtigen.
Folgende Behandlungsmöglichkeiten stehen uns als Therapeuten zur Verfügung:
? Bindegewebsmassage
? Klassische Massagetechniken
? Manuelle Lymphdrainage
? Ultraschall
? Elastisches Kinesio-Tape
Die Ziele einer jeden Narbenbehandlung sind in erster Linie eine bessere Durchblutung des Gewebes zu gewährleisten, sowie die Narbe geschmeidiger zu machen.
Rufen Sie uns gerne an, wenn wir Sie unterstützen dürfen:
Fon: 0721/335 4228
Fax: 0721/4837 3325
Mail: 0721/4837 3235
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Ihr Ergotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis im Zentrum
Die richtige Atemtechnik ist entscheidend für eine optimale Gesundheit und dennoch machen die meisten von uns sie nicht richtig. ?
Warum atmen wir nicht richtig?
1️⃣ Wir sitzen mehr, als es für den menschlichen Körper gesund und normal ist. ?
Oft über Computer oder Schreibtische gebeugt, sind unsere Lungen gequetscht und es ist schwer, unseren Bauch herauszudrücken oder die unteren Lungenflügel zu füllen.
2️⃣ Als kleine Kinder oder teils auch später hören wir oft, dass wir unseren Bauch einziehen sollen, und dies setzt sich bis ins Erwachsenenalter fort, da wir schlanker aussehen und einen flachen Bauch haben möchten. Dies führt jedoch zu einer Atmung im oberen Brustbereich und hält uns davon ab, unsere Zwerchfelle und Bäuche zu benutzen, damit wir nicht dick aussehen oder dieses Gefühl bekommen.
Dies führt dazu, dass wir eine Menge Spannung halten. ??
3️⃣ Wir tätigen oft nicht genug körperliche Bewegung, insbesondere Cardiotraining. Währenddessen achten wir nämlich oft auf unsere Atmung.
4️⃣ Wir können bei der Arbeit und im geschäftigen Leben unter ständigem Stress und Anspannung stehen. Wir neigen dazu, flach und schnell zu atmen und dies verschlimmert das Problem und schlechte Gewohnheiten werden tief verwurzelt.
Für die richtige Atmung gibt es viele Atmungstechniken kombiniert mit Entspannungstechniken. Im Internet können Sie viel zu dem Thema finden.
Richtig zu atmen ist nämlich ganz einfach. ??
Bei Fragen können Sie uns auch gerne jederzeit kontaktieren:
Sabine Seeger
Fon/SMS: 0176/5727 4290
Mail: sabine@darkexercises.com
Im
Physiotherapeutischen
Bewegungszentrum
Mörsch
Römerstr. 51
Immer Donnerstags:
Stretch & Relax 19:00 - 20:00
Yoga am Abend 20:15 - 21:30
+++ Demnächst weitere Kursangebote +++
Ein intensiv stechender Schmerz unterhalb der Ferse, der sich durch das ganze Bein zieht… ⚡
Ein Fersensporn gehört wohl zu den unangenehmsten Schmerzen, die man so bekommen kann und macht beinahe jede Bewegung zur Qual ?
Dabei ist es nicht der Fersensporn an sich, der die Schmerzen auslöst, sondern die angrenzende Plantarsehne.
Mit der Zeit verhärtet die Sehne, da sie immer weniger den Druck der Dehnung ausgleichen kann.
Durch den entstandenen Sporn kann die Sehne sich zudem entzünden und löst den stechenden Schmerz aus ??
❗ Mit einer einfachen Übung können Sie die Heilung unterstützen:
Stellen Sie sich mit den Zehenspitzen auf eine Treppenstufe und lassen Sie Ihren Körper langsam hoch und runter.
Damit dehnen Sie ganz einfach Ihre Plantarsehne, die so nicht so leicht verhärten kann.
Machen Sie die Übung am besten täglich!
Lassen Sie uns gerne wissen, wenn Sie Fragen haben ?
Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
Fon/Fax: 0721/830 5849
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Jeder von uns kennt sie.
Die stressigen Situationen, in denen wir denken, dass uns alles über den Kopf wächst.
Jetzt gilt es die Ruhe zu bewahren und cool zu bleiben ?
Mit diesen 5 Tipps gelingt Ihnen das garantiert:
? Wenden Sie in stressigen Situationen die AEHO-Regel an. Akzeptanz. Entwicklung. Humor. Optimismus. Diese Regel zeigt uns, dass wir nicht alles hinnehmen sollten und wie wir mit den Anforderungen des Lebens richtig umgehen.
? Schlafen Sie ausreichend und vor allem erholsam. Denn sind Sie ausgeruht, lassen Sie sich auch nicht so leicht stressen.
? Setzen Sie sich immer wieder Etappenziele und verfolgen Sie diese konsequent. Alles auf einmal schaffen zu wollen, artet meist in Stress aus.
? Nehmen Sie sich im stressigen Alltag kleine Auszeiten und gönnen Sie sich Pausen.
? Finden Sie die für Sie beste Entspannungsmethode und wenden Sie diese regelmäßig an.
Das kann Yoga sein oder auch einfache Atemübungen für zwischendurch.
Je nachdem was Ihnen am meisten zusagt.
Probieren Sie den ein oder anderen Tipp doch einfach mal für sich aus.
Haben Sie noch andere Tipps gegen Stress?
Über eine Austausch freut sich:
Sabine Seeger
Fon/SMS: 0176/5727 4290
Mail: sabine@darkexercises.com
Im
Physiotherapeutischen
Bewegungszentrum
Mörsch
Römerstraße 51
Immer Donnerstags:
Stretch & Relax 19:00 - 20:00
Yoga am Abend 20:15 - 21:30
Eine Thrombose sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden ?.
Denn wird diese nicht behandelt, so kann dies unter Umständen lebensbedrohliche Folgen für den Patienten haben!
Bei einer Thrombose verstopft ein Blutgerinnsel die Venen und behindert so den Rückfluss des Blutes.
Um Thrombosen vorzubeugen empfiehlt es sich, sich ausreichend zu bewegen und Sport zu treiben ?♀️?♂️.
Doch auch, wenn es bereits zu einer Thrombose gekommen ist, müssen Sie keineswegs auf Bewegung und Sport verzichten.
Wurde die Thrombose erfolgreich mit Medikamenten behandelt und zieht sich zurück, ist es das Beste, schleunigst wieder aktiv zu werden.
Nur so können Sie weiteren Thrombosen vorbeugen.
Folgende Übungen können helfen, eine Thrombose vorzubeugen:
? Gehen Sie auf der Stelle, ziehen Sie dabei die Knie in die Höhe und lassen Sie Ihre Arme schwingen.
? Heben Sie ein Bein an, strecken Sie Ihre Zehen und ziehen Sie diese wieder an. Immer abwechselnd!
? Halten Sie die Beine geschlossen und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.
Dann senken Sie die Füße wieder ab. Das sollten Sie mindestens 15 mal wiederholen.
Eine Info von ihrem
Physiotherapeutischen
Bewegungszentrum Mörsch
Römerstr. 51
Heute:
Stretch & Relax 19:00 - 20:00
Yoga am Abend 20:15 - 21:30
Es freut sich
Sabine Seeger
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Mail: sabine@darkexercises.com
Stellen Sie sich vor, Sie kommen zu Ihrer manuellen Lymphdrainage mit enger Hose, hohen Schuhen, Unterhemd, Unterhemd Nr. 2, T-Shirt, Pullover und Jacke.
Dann werden Sie diese Lagen natürlich auch aus- und wieder anziehen müssen.
Uns ist es egal, wie Sie gekleidet sind.
Für Sie kann die Wahl einer lässigen und locker anliegenden Kleidung allerdings von Vorteil sein.
Besonders nach bestimmten Behandlungen können sich enge Kleidungsstücke und hohe Schuhe kontraproduktiv auswirken.
Am besten Sie tragen auch am Tag des Termins für den Rest des Tages lockere Kleidung, um den vollen Effekt Ihrer Therapie zu gewährleisten.
Es gibt Diagnosen, bei denen aber bestimmter Druck auf bestimmte Körperregionen essentiell ist.
Dieser wird dann aber durch Bandagen o.ä. hergeführt.
Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie uns gerne jederzeit. ⬇️
Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
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Jeder hat gelegentliche Schmerzen.
Tatsächlich sind diese eine wichtige Reaktion des Nervensystems, die Sie auf mögliche Verletzungen aufmerksam macht.
?Wenn eine Verletzung auftritt, wandern Schmerzsignale vom verletzten Bereich durch Ihr Rückenmark und zu Ihrem Gehirn. ?
Die Schmerzen vergehen, wenn die Verletzung heilt. Chronische Schmerzen unterscheiden sich jedoch von typischen Schmerzen.
Bei chronischen Schmerzen sendet Ihr Körper auch nach der Heilung einer Verletzung weiterhin Schmerzsignale an Ihr Gehirn.?
Dies kann Wochen bis Jahre dauern und manchmal auch darüber hinaus, wenn nicht behandelt wird. ?
Chronische Schmerzen können Ihre Beweglichkeit einschränken und Ihre Flexibilität, Kraft und Ausdauer reduzieren.
Der Alltag kann somit stark beschwert werden. ??
Deshalb ist es sehr wichtig, bei länger andauernden Schmerzen, vor allem wenn kein offensichtlicher Grund erkannt werden kann, einen Facharzt aufzusuchen und später auch zur Physiotherapie zu gehen. ??⚕️
Sie leiden unter chronischen Schmerzen und haben ein Rezept zur Behandlung? Dann rufen Sie uns gerne an ⬇️
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Ihr Ergotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis im Zentrum Durlach
Pfinztalstraße 46-50
Egal ob eine Sportverletzung vorliegt, Rückenschmerzen oder ein Bandscheibenvorfall.
Der Arzt stellt in den meisten Fällen ein Rezept für die Physiotherapie aus.
Ziel einer jeden Physiotherapie ist es, die Funktions- und Bewegungsfähigkeit des Körpers wieder herzustellen und vorhandene Schmerzen zu lindern.
Die Physiotherapie fällt unter die Pflichtleistung der gesetzlichen Krankenkassen, die Behandlungen werden jedoch nicht vollständig von den Kassen bezahlt.
Der Gesetzgeber hat festgelegt, dass jeder Patient einen Anteil der Kosten selbst tragen muss ☝
Es ist ein Irrglaube, dass man nur mit einem Rezept zum Physiotherapeuten gehen kann.
Selbstverständlich können Sie auch als Selbstzahler in einer Praxis Ihrer Wahl einen Termin zur Behandlung ausmachen.
Dies gilt für so gut wie alle Behandlungsmethoden.
Jedoch ist es empfehlenswert, diese Möglichkeit nur bei kleineren gesundheitlichen Problemen in Anspruch zu nehmen.
Sollten Sie nicht abgeklärte Schmerzen über einen längeren Zeitraum haben, so ist es immer erforderlich, diese von einem Arzt abklären zu lassen.
Vereinbaren Sie jetzt einen Termin!
Fon/Fax: 0721/830 5849
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Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
Folgend möchten wir Ihnen 2 effektive Übungen vorstellen, die allesamt darauf abzielen, Ihre Fußmuskulatur nachhaltig zu stärken:
?? Zehenspreizung
Versuchen Sie, Ihre Zehen so weit wie möglich auseinander zu ziehen.
Bleiben Sie dabei flach auf dem Boden.
Achten Sie darauf, die Zehen nicht zu kräuseln.
Konzentrieren Sie sich besonders darauf, Ihren großen Zeh von den anderen Zehen wegzubewegen.
Sie werden spüren, wie sich die Fußgewölbe-Muskeln zusammenziehen.
Einige Sekunden halten und entspannen.
?? Wadenheben
Stellen Sie sich barfuß auf die Kante einer Treppe.
Lassen Sie Ihre Fersen unter das Niveau der Treppe fallen.
Nun heben Sie die Fersen wieder hoch, indem Sie auf Ihren großen Zeh ,,drücken“.
Haben Sie eine Übung während des Lesens ausprobiert? ?
Ihr
Physiotherapeutisches
Bewegungszentrum
Mörsch
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Es freut sich
Sabine Seeger
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Statisches oder dynamisches Dehnen? Was ist denn nun richtig? ??
Hier gibt es kein richtig oder falsch, sondern eher eine Empfehlung, für wann sich welche Dehnung besser eignet. Kommen wir doch mal zu den Unterschieden:
Bei der statischen Dehnung wird der Muskel langsam in die Dehnposition gebracht und dort anschließend für etwa 30-60 Sekunden gehalten.
Wichtig ist hierbei, dass keine Wipp-Bewegungen gemacht werden.
Statisches Dehnen empfiehlt sich möglichst nach dem Training oder an freien Tagen.
Beim dynamischen Dehnen ist das ganz das Gegenteil.
Hier wird die Dehnung in weichen und rhythmischen Bewegungen ausgeführt.
Dabei ist leichtes Wippen erlaubt, um schließlich tiefer in Dehnung zu gelangen.
Doch Vorsicht, das Wippen sollte nicht zu schwungvoll oder ruckartig sein, sonst herrscht Verletzungsgefahr. Das dynamische Dehnen eignet sich bestens zur Aufwärmung ??
Unser Fazit: Keines dieser Dehnmethoden ist gut oder schlecht, es kommt hier lediglich auf die Zeitpunkt der Ausführung an.
Wir zeigen Ihnen die optimalen Dehnübungen - rufen Sie uns gerne an:
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Physiotherapeutisches
Bewegungszentrum
Mörsch
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Eine Lymphdrainage bezeichnet eine spezielle Massagetechnik, die darauf abzielt, die Lymphflüssigkeit im Lymphsystem in Bewegung zu bringen. ?
Diese wird häufig angewendet und verschrieben, wenn ein Patient unter einem Lymphödem leidet.
Zu den Symptomen eines Lymphödems gehören:
?? Schmerzen
?? Hautverfärbungen
?? Gewebeschwellung
?? Schweregefühl in den Gliedern
?? Verhärtung oder Verdickung der Haut
?? Wiederkehrende Infektionen
Lymphödeme können mit engen Kompressionsverbänden oder -strümpfen behandelt werden.
Eine manuelle Lymphdrainage-Massage kann die Vorteile verstärken ??
Der Masseur verwendet eine Reihe von Massagetechniken, einschließlich Dehnungs-, Kompressions-, Gleit- und Schröpfbewegungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Lymphdrainage erhalten, und stellen Sie sicher, dass Sie von einem ausgebildeten Fachmann behandelt werden ??⚕️
Sie sind neugierig geworden?
Rufen Sie uns gerne an oder hinterlassen Sie einen Kommentar??
Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
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Nicht jeder von uns ist für Sport gemacht und die meisten Menschen drücken sich nur zu gerne, wenn es darum geht sich zu bewegen.
Dabei ist regelmäßige Bewegung so wichtig für unseren Körper und unser Wohlbefinden! ?
Wer nicht unbedingt Höchstleistungen vollbringen möchte, für den ist Lazy Fitness genau das richtige ?
Um uns gesund zu halten, ist es vor allem wichtig, dass wir uns regelmäßig körperlich bewegen.
Experten raten zu mindestens zweimal die Woche moderates Ausdauertraining, sowie zweimal die Woche Übungen, um die Muskulatur zu kräftigen.
Die Intervalle müssen auch gar nicht lange sein.
Bereits 30 Minuten pro Einheit reichen völlig aus.
Folgende Übungen sind ebenfalls bestens geeignet:
? Trainieren Sie mit dem Hula Hoop. Das lässt nicht nur die Pfunde schmelzen, sondern sorgt auch noch für gute Laune ?
? Übungen mit dem Theraband. Diese kräftigen die Muskulatur.
? Nordic Walking gehört zu einer der beliebtesten Ausdauersportarten.
Es ist nicht viel Aufwand sich regelmäßig zu bewegen. Doch die positive Wirkung ist dafür umso größer!
Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
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Auto...was?
Kaum einer kann mit dem Begriff “autochthone Muskulatur etwas anfangen ?
Bei der autochthonen Rückenmuskulatur handelt es sich um ein System von tiefen Rückenmuskeln.
Sie liegen direkt an der Wirbelsäule und führen vom Becken bis hoch zum Kopf.
So sehr wir uns auch anstrengen: Die autochthone Rückenmuskulatur können wir nicht aktiv anspannen.
Sie ist viel eher dazu gedacht, unseren Körper Tag für Tag auszubalancieren und ihn im Gleichgewicht zu halten, ohne dass wir davon auch nur das Geringste merken.
Warum sollten wir unsere Tiefenmuskulatur trainieren, wenn man sie eh nicht sieht?
Ganz einfach:
? Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur sorgt für eine gute Körperhaltung.
? Haben wir eine starke Rückenmuskulatur, können wir so Verspannungen und Rückenbeschwerden vorbeugen.
? Eine starke Rückenmuskulatur sorgt für mehr Beweglichkeit und Stabilität im Alltag und beim Sport.
Wie Sie diese Tiefenmuskulatur trainieren können?
In einem Termin zeigen wir Ihnen gerne unsere Tipps & Tricks!
Termine können Sie telefonisch vereinbaren unter:
Yoga am Abend
Stretch und Relax
Fon/SMS: 0176/5727 4290
Mail: sabine@darkexercises.com
Ihr Bewegungszentrum in Mörsch
Sabine Seeger
Römerstr. 51
Die Physiotherapie ist breit gefächert und umfasst sowohl die physiotherapeutischen Verfahren der Bewegungstherapie als auch physikalische Therapien.
Die Krankengymnastik ist ein Teilbereich der Physiotherapie.
Therapieformen, die der Krankengymnastik zuzuordnen sind und nur von Physiotherapeuten ausgeführt werden dürfen sind:
? Krankengymnastik: Bei Funktionsstörungen des Bewegungsapparates
? Bobath-Therapie: Bewegungstherapeutisches Therapiekonzept für Menschen mit Beeinträchtigungen der Motorik aufgrund neurologischer Funktionsstörungen
? PNF-Therapie: Therapeutische Anwendung der Reflexlokomotion, um wichtige Bewegungsmuster bei einem geschädigten Zentralnervensystem wieder zu erlangen.
Die physikalische Therapie gliedert sich dagegen in die Teilbereiche
? Massagen
? Elektrotherapie
? Thermotherapie
? Hydrotherapie
Das Feld der Krankengymnastik hat sich in den letzten Jahren extrem weiterentwickelt und lässt sich heute besser mit dem Begriff “Bewegungstherapie” beschreiben.
Die Krankengymnastik stellt im Gegensatz zur physikalischen Therapie den größten Teil in der physiotherapeutischen Behandlung dar.
Möchten Sie weitere Informationen rund um das Thema “Physiotherapie”? Dann kontaktieren Sie uns doch gerne ??
Ihr Physiotherpie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
Fon/Fax: 0721/830 5849
Mail: pt-hildebrand@t-online.de
Page: www.therapieteamhildebrand.de
Wir bieten in unserer Physiotherapiepraxis nicht nur verschiedene Behandlungen auf Rezept an, sondern haben für Sie auch eine Reihe von unterschiedlichen Präventionskursen im Programm.
Für die Präventionskurse ist keine ärztliche Verordnung nötig.
Durch Bewegungsmangel und eine permanent falsche Haltung am Arbeitsplatz kann es zu allerlei Beschwerden kommen:
Verspannungen, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen sind nur einige davon.
Um diesen Beschwerden vorzubeugen, gibt es Kurse, die Sie bei uns belegen können:
? Yoga am Abend
? Stretch & Relax
Fragen Sie gerne nach unseren aktuellen Angeboten!
Bei Sabine:
Fon/Sms: 0176/5727 4290
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Ihr Bewegungszentrum in Mörsch
Römerstr. 51
Weltweit leiden über 300 Millionen Menschen an Asthma.
Die Krankheit entwickelt sich in der Regel bereits im Kindesalter.
Die typischen Atemprobleme bei den Patienten entwickeln sich, weil die Atemwege bei Asthmatikern sowohl entzündet, als auch verengt sind.
Ein Asthmaanfall kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden:
? Medikamente
? Emotionaler Stress
? Körperliche Anstrengung
? Infektionen der Atemwege wie zum Beispiel Bronchitis
? Pollen
Eine Physiotherapie kann Medikamente bei Asthma nicht ersetzen.
Doch sie kann in jedem Fall unterstützend zur medikamentösen Therapie eingesetzt werden.
Hierzu eignen sich besonders gut:
? Training der Atemmuskulatur
? Bestimmte Atemtechniken
? Körperliches Training
? Erlernen effektiver Hustentechniken
Asthma ist leider nicht vollständig heilbar.
Doch mit Hilfe von Physiotherapie können die Beschwerden deutlich verringert werden.
Vereinbaren Sie gerne einen Termin - wir freuen uns auf Sie!
Ihr Ergotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis im Zentrum Durlach
Pfinztalstraße 46-50
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Fax: 0721/4837 3235
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Page: www.therapieteamhildebrand.de
Vielleicht kennen Sie es: Ihr Partner klagt über Verspannungen und Schmerzen. ??
Wäre es nicht beeindruckend, wenn Sie ihm diese mit einer kurzen Massage abnehmen könnten?
Folgend möchten wir Ihnen 5 Tipps und Tricks vorstellen, mit denen Sie Ihre Massage zu etwas Besonderem machen können?
1. Wählen Sie für eine Massage einen ruhigen Ort aus, am besten ohne Handy, Radio und Fernseher. ??
2. Nehmen Sie sich Zeit.
Für den Massierten ist es kein Genuss, wenn Bewegungen zu schnell ausgeführt werden.
Eine gute Massage lebt von langsamen, intensiven und festen Bewegungen in einem gleichbleibenden Rhythmus.
3. Ein guter Trick ist auch, sich in diesem Moment in den Partner reinzuversetzen.
Machen Sie sich Gedanken, was Ihnen jetzt selbst gut tun würde oder wo die Massage jetzt für Sie am angenehmsten wäre. ?
4. Denken Sie auch daran, immer zwischen den zu massierenden Körperstellen zu wechseln und sich nicht nur auf eine Stelle zu konzentrieren. ??♂️
5. Leicht gedimmtes Licht kann helfen, sich zu entschleunigen und sich voll und ganz auf die Massage zu konzentrieren.
Stellen Sie gerne Kerzen auf, das sorgt für Gemütlichkeit. ?
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihr Physiotherapie-Team
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Menschen, die mit Migräne zu kämpfen haben, haben in der Regel schon einen langen Leidensweg hinter sich und finden meist alleine keinen Ausweg mehr aus dem Teufelskreis der immer wiederkehrenden
Attacken.
Doch es gibt Möglichkeiten, die Migräne in den Griff zu bekommen!
Um den Patienten zu helfen, empfehlen immer mehr Neurologen eine multimodale Therapieform, welche passgenau auf den Patienten und seinen persönlichen Migränetyp abgestimmt wird.
Doch was hilft im Akutfall?
Bei einer Attacke gibt es spezielle Migränemedikamente mit verschiedenen Wirkstoffen, welche vom Arzt empfohlen und verschrieben werden.
Hier sollten Sie darauf achten, die Medikamente auf keinen Fall zu überdosieren.
Denn bei einem Übergebrauch von Schmerzmitteln besteht das Risiko, einen Dauerkopfschmerz zu entwickeln.
Es gibt jedoch auch Migränebehandlungen ohne Medikamente:
? Packungen aus Salz und Eis auf die Stirn legen
? Kaffee mit Zitrone trinken
? Kaltes Wasser über Arme und Beine laufen lassen
? Physiotherapie speziell abgestimmt auf Ihren Migränetypen
Um Migräneattacken vorzubeugen kann es helfen, Stress zu reduzieren und sich Pausen zu gönnen.
Auch Entspannungsverfahren sind hilfreiche Maßnahmen, damit es erst gar nicht zu einer Attacke kommt.
Möchten Sie mehr zu dem Thema erfahren? Dann kontaktieren Sie uns gerne ? ?
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Statistisch verschlafen wir 24 Jahre unseres Lebens - ja, Sie haben richtig gelesen!
? Eine andere Option haben wir aber nicht.
Obwohl es komisch erscheinen mag, ist der Schlaf eine arbeitsreiche Zeit für Ihren Körper.
Es sind verschiedene Prozesse am Werk:
Von Ihrem Herz-Kreislauf-System bis hin zu Ihrer Gehirnfunktion muss alles optimal ablaufen.
? Ihr Bewusstsein merkt dies natürlich nicht.
Ausreichend Schlaf kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, was dazu beitragen kann, Ihre Langlebigkeit zu erhöhen.
?? Während unzureichender Schlaf den gegenteiligen Effekt haben kann, kann aber auch zu viel Schlaf einen schädigenden Effekt haben.
Letztendlich kommt es darauf an, die genaue Anzahl an Stunden für Sie und Ihren Körper zu finden.
Die empfohlene Schlafmenge variiert je nach Alter. Jugendliche und Kinder benötigen mehr Schlaf als Erwachsene.
Wir wünschen Ihnen erholsame Nächte. ?
Ihr Ergotherapie-Team
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Bei der Elektrotherapie wird dem Patienten von unseren Therapeuten über aufgeklebte Elektroden Strom zugeführt.
Hierbei unterscheiden wir zwischen folgenden Verfahren:
? Niedrigfrequenzbereich
? Mittelfrequenzbereich
? Hochfrequenzbereich
? Gleichstromtherapie
Die Elektrotherapie kann in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden:
? Bei Durchblutungsstörungen
? Zur Anregung des Stoffwechsels
? Zur Schmerzlinderung
? Zur Lockerung von bestimmten Muskelgruppen
? Bei Lähmungen
Zu Beginn der Therapie klären wir die Patienten über die Wirkung sowie mögliche Nebenwirkungen auf und erläutern genau, wie eine Elektrotherapie abläuft.
Es werden zwei Elektroden auf der Haut befestigt: Eine Wirkelektrode und eine Bezugselektrode.
Die Wirkelektrode wird an der betroffenen Stelle angebracht, die Bezugselektrode ist dafür da, den Stromkreis zu schließen.
Unsere Therapeuten bleiben während der gesamten Behandlung bei Ihnen im Raum und erkundigen sich nach Ihrem Befinden, um möglicherweise auch eingreifen zu können und zu sehen, ob die Behandlung Wirkung zeigt.
Sie möchten einen Termin vereinbaren? Hier sind unsere Kontaktdaten:
Fon: 07242/93 33 18
Fax: 07242/93 34 88
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Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist.
Es verbessert die Art, wie wir uns fühlen und wie wir aussehen.
Unser Herz wird stärker, unser Geist klarer und es hilft uns, das Gewicht zu halten oder gar ein paar Kilo purzeln zu lassen.
Tatsächlich gibt es nichts im Körper, was nicht vom Joggen profitiert. Es ist ein wunderbares Ganzkörpertraining und verbessert alle Aspekte Ihrer Gesundheit.
Haut ??
Hauterkrankungen kommen oft mit hohem Stresslevel auf. Der beruhigende Einfluss des Laufens in Kombination mit der frischen Luft und der erhöhten Durchblutung kann zur Verbesserung der Haut
beitragen.
Gehirn ?
Viele uns gut fühlen lassende Hormone werden beim Joggen freigesetzt und helfen, Stress und Angstzustände zu lindern und die Symptome von Depressionen zu bekämpfen. Darüber hinaus sinkt Ihr Demenz-
und Schlaganfallrisiko, da die Gehirnzirkulation gesund gehalten wird. Konzentration, Gedächtnis und Motivation werden geschärft und auch der Schlaf verbessert sich.
Knochen ?
Regelmäßiges Joggen hilft, die Dichte und Stärke Ihrer Knochen zu verbessern und senkt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.
Muskeln ??
Die Muskelkraft wächst beim Joggen, reduziert Gelenkprobleme, senkt den Blutdruck und verbessert die allgemeine Fitness. Sich stärker zu fühlen kann auch Ihrem Selbstvertrauen helfen.
Wie wirkt sich regelmäßiges Joggen auf Sie aus?
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Sport in der Schwangerschaft ist ein heikles Thema.
Besonders uninformierte Menschen urteilen sehr schnell und verneinen diese Frage.
Dabei können sportliche Aktivitäten in den 9 Monaten extrem große Vorteile mit sich bringen.
Wir listen Ihnen folgend einige auf:
?? Besserer Schlaf
?? Minderung von Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit und Durchfall
?? Verbesserung des Gemüts
?? Verkürzung der Dauer der Wehen
?? Eine schnellere Geburt
?? Minderung von Krampfadern, Schwellungen in Knöcheln, Füßen und Händen
?? Verminderte Wahrscheinlichkeit von Diabetes
?? Regulierung von zu hohem Blutdruck
Physiotherapie kann übrigens auch viele Beschwerden lindern. Informieren Sie sich gerne bei uns!
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Ihr Ergotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis im Zentrum Durlach
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Natürlich möchte ich auch meinen Partnern eine Möglichkeit bieten, sich darzustellen...einfach melden...
In kürze erstelle ich regelmäßige Podcasts zu Gesundheitsthemen...Eine neue Herausforderung...
Hinter Rückenschmerzen kann ein Bandscheibenvorfall stecken.
So oft hört man davon.
Doch was ist das genau? ??
Zuerst gilt zu beachten, dass Vorfall nicht wörtlich gemeint ist.☝?
Denn der Begriff bezieht sich nicht auf das Ereignis, sondern das tatsächliche Vorfallen von Teilen der Bandscheibe.
Bandscheiben befinden sich im Bereich der Wirbelsäule.
Sie dienen zum Abdämpfen von Stößen und Druck.
Die Bandscheiben sind die knorpeligen und flexiblen Verbindungen zwischen zwei Wirbeln.
Deren Kern besteht aus einer gallertartige Maße.
Dieser füllt sich regelmäßig mit Wasser.?
Im Laufe des Alters oder durch mangelnde Bewegung kommt es zum Verlust der Flüssigkeit.
Die Bandscheiben haben Schwachstellen neben dem Wirbelkanal.
Dabei verschiebt sich der gallertartige Inhalt in Richtung Rückenmarkskanal. Folglich wölbt sich die Bandscheibe vor.
Ein Bandscheibenvorfall wird nicht immer bemerkt. Häufig erst dann, wenn die Vorwölbung auf einen Nerv drückt.
Dies kann zu Taubheit, Schmerzen und auch Lähmungen führen. ??
In seltenen und extremen Fällen sind Operationen notwendig, oft kann mit Phjysiotherapie und mit gezielten Übungen geholfen werden.?
Bei Fragen und Terminwünschen sind wir gerne für Sie da:
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Ihr Physiotherapie-Team
Andreas Hildebrand
Praxis Karlsruhe am Europaplatz
Kaiserstraße 140
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Ob zum Einschlafen oder zum Aufwachen:
Aromaöle können eine merkbare psychische Auswirkung auf unseren Geist haben.
Haben Sie schon mal mit Aromaöl versetzten Kerzen, Diffuser oder puren Ölen experimentiert?
Dann kennen Sie dieses Gefühl ✨
Doch wie entfaltet sich die Wirkung?
?? Beim Einatmen können die Duftmoleküle in ätherischen Ölen von den Riechnerven direkt ins Gehirn gelangen und so auf das emotionale Zentrum des Gehirns wirken.
?? Interessanterweise können Gerüche stark an der Bildung von Erinnerungen beteiligt sein. Dies kann teilweise erklären, warum vertraute Gerüche Erinnerungen oder Emotionen auslösen können.
?? Ätherische Öle können auch von der Haut aufgenommen werden. Beim Auftragen auf Ihre Haut werden einige Pflanzenchemikalien absorbiert.
? Es gilt darauf zu achten, dass Aromaöle nie oral eingenommen werden sollten.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Entspannen.
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Muskelzucken ist meistens völlig harmlos.
Im Laufe des Lebens haben circa 7 von 10 Menschen solche Symptome. ?
Dabei spannen sich die Muskeln an bzw. ziehen sich zusammen und entspannen dann wieder. Muskelzuckungen können in einer Hand, einem Arm, Bein oder im Gesicht auftreten.????
Wir zeigen Ihnen 5 Gründe auf, die Muskelzuckungen verursachen können:
Zu wenig Elektrolyte ?
Ihre Muskeln sind auf Mineralien wie Kalium und Magnesium angewiesen, um richtig zu funktionieren.
Wenn Ihnen diese ausgehen, sendet Ihnen Ihr Körper eine Nachricht in Form von Krämpfen. Sport oder starkes Schwitzen können Sie erschöpfen, aber auch einige Medikamente.
Sie können auch nach einem Durchfall oder Erbrechen zu viele Elektrolyte verlieren.
Nicht genug Wasser ?
Wenn Sie nicht genug trinken, können Ihre Muskeln zucken und verkrampfen.
Wenn Sie im Sommer viel schwitzen oder Sie durch Fieber Flüssigkeit verlieren, sollten Sie umso mehr darauf achten.
Stress ⚠️
Termindruck und psychischen Stress darf man nicht unterschätzen.
Nicht nur für Muskelzucken kann Stress verantwortlich sein, sondern auch für Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit.
Probieren Sie doch mal Entspannungstechniken wie Massagen oder Meditationen aus.
Zu viel Koffein ☕️
Koffein kann Sie morgens in Schwung bringen und Sie aus der Nachmittagsflaute holen.
Aber zu viel davon kann Muskelzuckungen in verschiedenen Teilen Ihres Körpers auslösen.
Andere stimulierende Medikamente, wie Amphetamine, haben die gleiche Wirkung.
Schlafmangel und Erschöpfung ?
Wenn Sie müde oder erschöpft sind, können Zuckungen und Krämpfe eine Nachricht des Körpers sein.
Sofern es möglich ist, legen Sie doch zwischendurch mal ein kleines Nickerchen ein.
Na, trifft einer der Gründe auf Sie zu?
Bei Fragen und Terminwünschen kontaktieren Sie uns gern:
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